10 przepisów na szybkie śniadania. Zdrowe i łatwe!

Szybkie śniadanie, czyli jakie?

Śniadania są fajne… chociaż wcale nie musisz ich jeść! Więc jeśli rano nie czujesz potrzeby jedzenia, nie zmuszaj się do tego i wykorzystaj nasze przepisy o innej porze dnia. Gwarantujemy: smakują wtedy równie dobrze!

Jeśli jednak szybkie i proste śniadanie „robi Ci dzień”, a cierpisz na chroniczny brak czasu i weny, przybywamy ze sprawdzonymi pomysłami!

Każdy z nich ma obliczoną kaloryczność i makroskładniki, a także przybliżony czas wykonania. Zobacz, jak proste w przygotowaniu może być zdrowe jedzenie!

Pomysły na szybkie śniadanie

Czasem jest tak, że lepiej śniadanie pominąć, aniżeli w biegu jeść kupioną w sklepie białą bułkę z majonezem albo słodką drożdżówkę. Dlatego warto mieć pomysł na  szybkie śniadanie.

Nasz patent: zastanów się, co lubisz najbardziej i staraj się robić zakupy z wyprzedzeniem. Gdy masz wszystkie składniki w kuchni, przyrządzenie rano posiłku pójdzie naprawdę błyskawicznie. 

Doskonale jednak wiemy, że pomysły na szybkie śniadanie czasem rodzą się spontanicznie. I bardzo dobrze!

Nie zawsze musisz podążać szczegółowo za przepisami. Łącz produkty tak jak lubisz opierając się najlepiej na jak najmniej przetworzonych produktach.

Poznaj bazę i skomponuj szybkie, zdrowe śniadanie: wybierz źródło białka, czyli np.: twaróg, jaja, dobrej jakości wędlina, jogurt i hummus (z naszego bloga dowiesz się także, czy hummus jest zdrowy).

Dodaj do tego produkty zbożowe pełnoziarniste, np. pieczywo razowe, płatki owsiane lub otręby oraz trochę dobrego tłuszczu, np. oliwę z oliwek. Do tego koniecznie warzywa lub owoce.

Tak powstaje Twój idealny zestaw śniadaniowy!

Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!

Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo, jedyną w Polsce metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.

Sprawdź pakiety z dietą

Jedz smacznie jak Podopieczni Respo!

Czas na śniadaniowe przepisy Respo, które w swoich jadłospisach otrzymują nasi Podopieczni. Zawsze są one dopasowane do ich preferencji oraz celów dietetycznych, dlatego prezentujemy Ci listę, na której z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

🥐 Pomysły na szybkie śniadanie na słodko

Naleśniki z serem i owocami

Wspaniały przepis na przepyszne i szybkie naleśniki na śniadanie, choć równie dobrze sprawdzą się jako deser. Przepis na ciasto naleśnikowe jest prosty, a jego przygotowanie jest bardzo łatwe – to idealny pomysł na ekspresowe śniadanie.

Pełna wersja przepisu

Domowa granola z bananem i malinami

Szukasz inspiracji śniadaniowej? Mamy dla Ciebie idealny przepis, który łączy owsiankę z różnymi smacznymi i przede wszystkim pożywnymi dodatkami. Szybka granola doskonale nadaje się dla każdego, kto uwielbia chrupanie. A do tego jest znacznie zdrowsza niż ta ze sklepu!

Pełna wersja przepisu

Truskawkowa owsianka na zimno

Pełnowartościowa i pyszna, szybka owsianka z truskawkami. Idealna propozycja na śniadania, jak i na deser. Znajdziesz w niej moc witaminy C i przeciwutleniaczy na dobry start dnia.

Pełna wersja przepisu

Placuszki twarogowe

Szybkie placki na śniadanie? Mamy dla Ciebie super sycącą opcję. Placuszki twarogowe z mąki orkiszowej. Mąka ta jest zdrowsza od białej mąki, zawiera więcej błonnika, żelaza i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Pełna wersja przepisu

Kanapki na słodko z masłem orzechowym, twarogiem i jabłkiem

Nie możesz się zdecydować między kanapkami a śniadaniem na słodko? Postaw na kanapki w wersji słodkiej! To idealny pomysł na szybkie śniadanie, zwłaszcza że do ich przygotowania potrzeba tylko 4 składników.

Pełna wersja przepisu

🍳 Pomysły na szybkie śniadanie na słono

Tortilla z jajecznicą

Jeśli zastanawiasz się jak urozmaicić jajecznicę, to mamy dla Ciebie propozycję! Gotową jajecznicę zawiń w tortillę razem z dodatkami – serkiem śmietankowym i szpinakiem, a uzyskasz ekspresowy i pyszny posiłek.

Pełna wersja przepisu

Kanapki z serem camembert, żurawiną i warzywami

Szukasz pomysłu na kreatywne kanapki, których nie powstydziliby się w najlepszej kawiarni? Postaw na połączenie wyrazistego sera camembert ze słodką żurawiną i chrupiącymi warzywami. Pyszne doznania smakowe gwarantowane!

Pełna wersja przepisu

Tofucznica z czerwoną papryką, świeżym ogórkiem i pieczywem

Szybkie śniadanie w wersji wege? Postaw na tofucznicę! To świetna alternatywa dla klasycznej jajecznicy – zwłaszcza że o odpowiedni kolor i smak dbają tu kurkuma oraz płatki drożdżowe.

Pełna wersja przepisu

Buddha bowl z hummusem i kaszą kuskus

Jeśli masz ochotę na prawdziwy zastrzyk witamin i składników mineralnych, dobrym pomysłem na szybkie śniadanie będzie Buddha bowl. Znajdziesz w nim moc “superfoods” – i solidną dawkę energii na dobry początek dnia.

Pełna wersja przepisu

Placuszki z cukinii z dipem czosnkowym

Przy okazji śniadania możesz też postawić na wytrawne placuszki – na przykład chrupiące placuszki z cukinii podane z aromatycznym dipem. To idealna propozycja dla tych, którym klasyczne śniadania już się znudziły.

Pełna wersja przepisu

👉 Zdrowe śniadania to coś, czego szukasz? Sprawdź pozostałe przepisy od Respo!

Podsumowanie

Pamiętaj: nic na siłę! Jeśli nie lubisz śniadań, poczekaj do momentu, aż poczujesz ochotę na zjedzenie pełnowartościowego posiłku. A jeśli lubisz, nie warto z nich rezygnować.

Badania pokazują, że osoby, które jedzą śniadania, mają na ogół lepsze nawyki żywieniowe. Zjadają zazwyczaj mniej żywności przetworzonej i jedzą więcej warzyw i owoców.

Dlatego zdrowe i szybkie śniadanie może być jednym z filarów zdrowego życia i zmiany nawyków na lepsze.

Zastanawiasz się, co jeść na śniadanie? Mamy dla Ciebie jeszcze więcej propozycji! Sprawdź naszego bloga!