Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*

Sprawdź ofertę.

Oferta
Metamorfozy
Dlaczego Respo
Baza wiedzy
Kontakt

Strona główna
Oferta
Metamorfozy
Dlaczego Respo
Baza wiedzy
Kontakt

Lead Banner Left

User Banner Left

Dołącz do 96 315 podopiecznych, którzy z nami polubili aktywność.

Sprawdzam ofertę

Filtry

Wyczyść filtry

Kategorie

Wszystkie
Całe ciało
Klatka piersiowa
Brzuch
Plecy
Barki
Biceps
Triceps
Uda
Łydki
Pośladki
Rozgrzewka
Rozciąganie

Filtry

Wyczyść filtry

Dla kogo?

Dorośli Dzieci

Jaki sprzęt?

Ze sprzętem Bez sprzętu

Miniband

110

Miniband

110

Powerband

76

Powerband

76

Kettlebell

19

Kettlebell

19

Sztanga

41

Sztanga

41

Półsztanga

6

Półsztanga

6

Hantle

35

Hantle

35

Piłka

19

Piłka

19

Drążek

9

Drążek

9

TRX

19

TRX

19

Kij

1

Kij

1

Wyciąg górny

7

Wyciąg górny

7

Wyciąg dolny

5

Wyciąg dolny

5

Brama

1

Brama

1

Ławka płaska

10

Ławka płaska

10

Ławka skośna

10

Ławka skośna

10

Klatka treningowa

1

Klatka treningowa

1

Step

7

Step

7

Roller

3

Roller

3

Jaki stopień trudności?

Łatwe

176

Łatwe

176

Średnie

279

Średnie

279

Trudne

114

Trudne

114

Co chcesz wykluczyć z ćwiczeń?

Bez obciążania kolan

403

Bez obciążania kolan

403

Bez obciążania kręgosłupa

303

Bez obciążania kręgosłupa

303

Bez skakania

513

Bez skakania

513

Bez maty

360

Bez maty

360

Odpowiednie dla otyłych

319

Odpowiednie dla otyłych

319

Brak wpisów spełniających podane kryteria...

Atlas ćwiczeń

Ostatnie wyszukiwania

Antyrotacja
Cable Kick Side
Pompki na poręczach (Dips)
Uginanie podudzi leżąc z hantlem

Brak wpisów spełniających podane kryteria...

Kategorie

Wszystkie
Całe ciało
Klatka piersiowa
Brzuch
Plecy
Barki
Biceps
Triceps
Uda
Łydki
Pośladki
Rozgrzewka
Rozciąganie

Atlas ćwiczeń

Filtry (1)

Wyczyść filtry

Zdjęcie ćwiczenia Antyrotacja

Antyrotacja

Zdjęcie ćwiczenia Cable Kick Side

Cable Kick Side

Zdjęcie ćwiczenia Pompki na poręczach (Dips)

Pompki na poręczach (Dips)

Zdjęcie ćwiczenia Uginanie podudzi leżąc z hantlem

Uginanie podudzi leżąc z hantlem

Zdjęcie ćwiczenia Over Head Squat

Over Head Squat

Zdjęcie ćwiczenia Martwy ciąg rumuński

Martwy ciąg rumuński

Zdjęcie ćwiczenia Rozciąganie mięśni klatki piersiowej

Rozciąganie mięśni klatki piersiowej

Zdjęcie ćwiczenia Rozciąganie mięśni bicepsów

Rozciąganie mięśni bicepsów

Zdjęcie ćwiczenia Rozciąganie mięśni prostowników grzbietu

Rozciąganie mięśni prostowników grzbietu

Zdjęcie ćwiczenia Szrugsy

Szrugsy

Zdjęcie ćwiczenia Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki

Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki

Zdjęcie ćwiczenia TRX Inverted Row

TRX Inverted Row

1 2 3 … 48

Lead Banner Right

User Banner Right

dr Michał Wrzosek z partnerką na mecie zawodów triathlonowych

Pobierz 20 szybkich przepisów
okołotreningowych

Stworzone przez naszych dietetyków sportowych, przetestowane przez aktywne osoby na każdym poziomie!

Zapisz się do Newslettera

Chcę otrzymywać informacje handlowo-marketingowe w rozumieniu przepisów ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2020 r. poz. 344 oraz z 2024 r. poz. 1222), produktów, usług i ofert promocyjnych dotyczących oferty Respo Wrzosek Witkowski SK, Respo Wydawnictwo S.C. oraz RespoMed sp.z o.o., Respo Labs sp. z o.o. W związku z tym wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celu prowadzenia marketingu bezpośredniego drogą elektroniczną, zgodnie z art. 6 ust. 1 lit a RODO, a także komunikację/przesyłanie informacji handlowych drogą elektroniczną, zgodnie z art. 398 ustawy Prawo komunikacji elektronicznej z dnia 12 lipca 2024 r. (Dz. U. 2024 poz. 1221) w celu prowadzenia marketingu bezpośredniego drogą elektroniczną za pośrednictwem wiadomości e‑mail, przez Współadministratorów (Respo Wrzosek Witkowski SK, Respo Wydawnictwo S.C. oraz RespoMed sp.z o.o, Respo Labs sp. z o.o.) Przyjmuję do wiadomości, że przysługuje mi prawo do wycofania powyższej zgody w każdym czasie. Zobacz, jak przetwarzamy Twoje dane osobowe. Zapoznaj się z naszą Polityką prywatności Respo

dr Michał Wrzosek poleca spis przepisów okołotreningowych Respo Sport

Ponad 130 000 subskrybentów nie może się mylić

Skuteczne odchudzanie i nowe przepisy - prosto do Ciebie.

Imię

Adres email

Chcę otrzymywać informacje handlowo-marketingowe w rozumieniu przepisów ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2020 r. poz. 344 oraz z 2024 r. poz. 1222), produktów, usług i ofert promocyjnych dotyczących oferty Respo Wrzosek Witkowski SK, Respo Wydawnictwo S.C. oraz RespoMed sp.z o.o., Respo Labs sp. z o.o. W związku z tym wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celu prowadzenia marketingu bezpośredniego drogą elektroniczną, zgodnie z art. 6 ust. 1 lit a RODO, a także komunikację/przesyłanie informacji handlowych drogą elektroniczną, zgodnie z art. 398 ustawy Prawo komunikacji elektronicznej z dnia 12 lipca 2024 r. (Dz. U. 2024 poz. 1221) w celu prowadzenia marketingu bezpośredniego drogą elektroniczną za pośrednictwem wiadomości e‑mail, przez Współadministratorów (Respo Wrzosek Witkowski SK, Respo Wydawnictwo S.C. oraz RespoMed sp.z o.o, Respo Labs sp. z o.o.) Przyjmuję do wiadomości, że przysługuje mi prawo do wycofania powyższej zgody w każdym czasie. Zobacz, jak przetwarzamy Twoje dane osobowe. Zapoznaj się z naszą Polityką prywatności Respo

Edukacja

Przepisy
Atlas
Blog

Firma

O nas
Kariera
Kontakt

Wsparcie

Centrum pomocy
22 230 21 37
kontakt@centrumrespo.pl

Materiały

Przykładowa dieta
Przykładowy trening
Kalkulator kalorii
Kalkulator BMI
Kalkulator pułapu tlenowego
Kalkulator tkanki tłuszczowej

Oferta

Dla dorosłych
Dla dzieci
Dla sportowców
Metamorfozy

O Respo

Metoda Respo
Aplikacja
Dieta online
Sklep

*Podana data otrzymania planu wyliczona jest na podstawie średniego czasu otrzymania planu przez podopiecznych z ostatnich 6 miesięcy. Ostateczna data może się różnić. Klient po zakupie ma możliwość samodzielnego ustawienia daty otrzymania planu. Sprawdź szczegóły w regulaminie.

W Respo dbamy o niemarnowanie żywności, dlatego niektóre grafiki potraw zostały wygenerowane przy użyciu AI.

Pobierz aplikację

Bezpieczne zakupy

Dzięki szyfrowaniu SSL

Metody płatności

Copyright Respo 2021 – 2026

Regulamin Polityka Prywatności LLM