Próbowała wszystkiego. Potem schudła 30 kg jako aktywna mama!

Kluczowe wnioski

• Dzięki dopasowanej, szytej na miarę diecie pełnej prostych, smacznych i szybkich do zrobienia przepisów, a także stałemu wsparciu dietetyczki klinicznej, Patrycja schudła aż 30 kilogramów, a do tego polubiła sport!

Praca, macierzyństwo i… dieta – czy da się je połączyć?

Dieta ochudzająca w życiu młodej mamy? Wielu osobom wydaje się, że to oksymoron.

W końcu macierzyństwo związane jest z mnóstwem obowiązków i notorycznym brakiem czasu, w tym czasu na gotowanie zdrowych posiłków.

Okazuje się jednak, że wszystko jest kwestią organizacji i dopasowania diety, a dowodem jest nasza podopieczna Patrycja, z zawodu księgowa i mama dwóch córek. 

Patrycja zgłosiła się do Respo z poczuciem, że żadna dieta nie jest dla niej, a osiągnięcie wymarzonej sylwetki to zupełnie niemożliwy cel.

W końcu przed rozpoczęciem współpracy z Respo próbowała mnóstwa innych rozwiązań, w tym monotonnych i drogich diet pudełkowych oraz e-booków ze zdrowymi przepisami.

Wszystko to bez skutku.

Tymczasem każde wejście po schodach kończyło się zadyszką, a ona czuła, że musi coś zmienić. 

Cele Patrycji na diecie z Respo

Patrycja chciała poczuć się kobieco i znów podobać się sobie, a także poprawić kondycję i zwiększyć masę mięśniową.

Jedną z jej motywacji były też dzieci i to, aby samopoczucie i zdrowie były lepsze ze względu na córki.

Choć Patrycja zgłaszała się do Respo z poczuciem, że żadna dieta nie jest w stanie dopasować się do jej napiętego grafiku i intensywnego trybu życia, to szybko przekonała się, że Respo to przede wszystkim elastyczność i plan skrojony na miarę.

Również dla młodej, aktywnej mamy.

Zmiany w diecie

Gdy Patrycja rozpoczęła współpracę z Respo, ważyła 101 kg.

Jej Opiekun Celu, czyli dietetyczka kliniczna Zuzanna Jania, od razu zabrała się do pracy, a nasza podopieczna otrzymała jadłospis dopasowany do potrzeb, w którym było miejsce na ulubione smaki, w tym naleśniki, placuszki, gofry czy tosty francuskie.

Ze względu na aktywny tryb życia i natłok obowiązków, w jadłospisie Patrycji znalazły się także dobrej jakości gotowce z popularnych dyskontów, np. pudding proteinowy, pierogi czy batoniki o zdrowym składzie.

Jadłospis to jednak nie wszystko, bo nasza dietetyczka kliniczna Zuzanna pomogła podopiecznej także w lepszej organizacji i poznaniu prawidłowych, dopasowanych do potrzeb energetycznych wielkości porcji.

Wspólnie wypracowały także mechanizmy radzenia sobie z dietą na wyjazdach, a Patrycja nauczyła się samodzielnie komponować posiłki według zasad Talerza Zdrowego Żywienia.

Przykładowe dania z jadłospisu Patrycji

Co jadła Patrycja na diecie z Respo?

W dopasowanym do potrzeb jadłospisie znalazły się jej ulubione dania mączne (i nie tylko), a posiłki były proste i szybkie w przygotowaniu, co okazało się niezwykle ważne z perspektywy młodej mamy. 

Największe wyzwania w diecie

Z jakimi problemami mierzyła się Patrycja?

Przede wszystkim z brakiem czasu na gotowanie. W końcu miała pod opieką dwójkę małych dzieci, a w późniejszym okresie współpracy z Respo wróciła także do pracy jako księgowa.

Właśnie dlatego Opiekun Celu stworzyła jadłospis bazujący na szybkich, prostych posiłkach oraz gotowcach.

Dzięki temu Patrycja nie musiała wybierać między obowiązkami domowymi i zawodowymi a dbaniem o siebie i dietą, regularne wymiany jadłospisu na nowy sprawiły, że dieta nie była monotonna i nudna.

Co jeszcze?

Zgłaszając się do Respo, Patrycja walczyła z napadami apetytu na fast foody. W jej jadłospisie znalazły się więc zdrowe opcje fast foodów, takie jak domowa pizza, frytki z warzyw, hot dogi czy burgery.

Efekt?

Kalorie z fast foodów wliczone do planu, apetyt na pizzę i frytki zaspokojony, a same posiłki zdrowe, pełnowartościowe i bogate w składniki odżywcze. 

Spektakularna metamorfoza

Efekty diety redukcyjnej z Respo przeszły najśmielsze oczekiwania Patrycji.

Jej masa ciała spadała od pierwszych tygodni na diecie, a po 7 miesiącach nasza podopieczna zobaczyła na wadze 82 kg (zamiast początkowych 101 kg).

Nie był to jednak koniec jej metamorfozy, a dzięki kontynuacji przygody z Respo, Patrycja złamała magiczną barierę 70 kg!

Łącznie, podczas dwuletniej współpracy, masa ciała Patrycji spadła o ponad 30 kg, a obwody zmniejszyły się następująco:

• obwód pasa – o 27 cm,
• obwód bioder – o 25 cm,
• obwód ud – łącznie o 23 cm,
• obwód ramion – łącznie o 27 cm.

Dzięki regularnym treningom i redukcji masy ciała poprawiła się także jej kondycja, a najlepszym dowodem jest zdobyty przez nią medal biegowy!

Lista zakupów, trafne porady i większa pewność siebie

Dziś Patrycja mówi, że nie wyobraża sobie życia bez listy zakupów od Respo, która ułatwia jej organizację w trakcie wyjścia do sklepu spożywczego.

Dla naszej podopiecznej niezwykle ważne były także porady od dietetyczki, która pomogła jej zrozumieć reguły z Talerza Zdrowego Żywienia oraz zasadę 80/20, a także uświadomiła jej to, jak istotna dla zdrowia i skuteczności diety jest… dobra jakość snu.

Dzięki współpracy z Respo nasza podopieczna przełamała swoje bariery, zmieniła nastawienie i… zaczęła biegać! A nawet zapisała się na Business Run, by zwiększyć swoją motywację do treningów.

Efekty? Widać je gołym okiem, w końcu 30 kg na minusie robi ogromne wrażenie!

Zmień dietę z Respo!

Chcesz schudnąć, ale nie masz czasu na gotowanie? A może podobnie jak Patrycja jesteś młodą mamą i wydaje Ci się, że zdrowa dieta jest zbyt pracochłonna? Nic bardziej mylnego!

Skorzystaj z diety online z Centrum Respo i przekonaj się, że dopasowany do potrzeb jadłospis, trafne porady Opiekuna Celu i regularna aktywność fizyczna skrojona na miarę to przepis na skuteczną redukcję.

Również wtedy, gdy Twój czas na przygotowanie posiłków jest bardzo ograniczony.