Szybkie śniadanie – 5 szybkich przepisów

Na dobry początek dnia – szybkie śniadanie. Wbrew legendom, śniadanie nie jest obowiązkowe, ale jeśli nie lubisz wychodzić w domu z pustym brzuchem, nie warto z niego rezygnować. Nie wiesz, co przygotować na śniadanie, żeby było szybko, zdrowo i pożywnie? I nie chcesz jeść ciągle kanapek z wędliną na zmianę z płatkami z mlekiem? Mamy dla Ciebie 5 nowych pomysłów, dzięki którym poranny posiłek przygotujesz raz-dwa. Szybko, a przede wszystkim smacznie i zdrowo. Spróbuj, bo zasługujesz na pyszne rozpoczęcie każdego dnia! 

Szybkie śniadanie, czyli jakie?

Śniadania są fajne… chociaż wcale nie musisz ich jeść! Więc jeśli rano nie czujesz potrzeby jedzenia, nie zmuszaj się do tego i  wykorzystaj nasze przepisy o innej porze dnia (gwarantujemy — smakują wtedy równie dobrze). Jeśli natomiast szybkie i proste śniadanie „robi Ci dzień” a cierpisz na chroniczny brak czasu i weny — przybywamy z pomysłami na szybkie śniadanie. Poniżej znajdziesz 5 pomysłów na zdrowe dietetyczne śniadanie, po więcej wskocz na naszą stronę. 

„Szybkie” może dla każdego oznaczać coś innego. Wiemy, że czasem tylko szybkie śniadanie w 5 minut może uratować poranek. I takie również znajdziesz w naszym zestawie.  

Ile czasu możesz przeznaczyć rano na śniadanie? Pewnie każdego dnia wygląda to trochę inaczej. Ale nawet w weekendy wolisz przecież dłużej posiedzieć z bliskimi przy stole niż spędzać czas w kuchni. Śniadanie na mieście to byłby jakiś patent na zaoszczędzenie czasu, gdyby nie ceny… Zatem bez szczególnego kombinowania — tanie i szybkie śniadanie to najlepszy patent na dobry początek dnia. 

Pomysły na szybkie śniadanie

Lubimy szybkie śniadania, ale dbamy o to, żeby były przemyślane. Czasem jest tak, że lepiej śniadanie pominąć niż w biegu jeść kupioną w sklepie białą bułę z majonezem albo słodką drożdżówkę.  Dlatego warto mieć pomysł na  szybkie śniadanie.  Nasz patent: zastanów się, co lubisz najbardziej. Kochasz kanapki i nie wyobrażasz sobie innych śniadań? W porządku, nie musisz zmuszać się do jedzenia owsianki, kanapki to świetny wybór. Potrzebujesz zmian i lubisz urozmaicone śniadania, super, mamy dla Ciebie sporo pomysłów. Ciągle szukasz swoich smaków i zastanawiasz się co najlepiej zjeść rano? Przeczytaj koniecznie, co piszemy na ten temat. Staraj się robić zakupy z wyprzedzeniem — gdy masz wszystkie składniki w kuchni, przyrządzenie rano posiłku pójdzie naprawdę błyskawicznie. 

Pomysły na szybkie śniadanie czasem rodzą się spontanicznie. I bardzo dobrze! Nie zawsze musisz podążać szczegółowo za przepisami. Łącz produkty tak jak lubisz opierając się najlepiej na jak najmniej przetworzonych produktach. Poznaj bazę i skomponuj szybkie zdrowe śniadanie: wybierz źródło białka, czyli np: twaróg, jaja, dobrej jakości wędlina, hummus, jogurt. Dodaj do tego produkty zbożowe pełnoziarniste, np. pieczywo razowe, płatki owsiane, otręby,  trochę dobrego tłuszczu — oliwy, masło, margaryna miękka, orzechy. So tego koniecznie warzywa lub owoce i tak powstaje Twój idealny zestaw śniadaniowy. Szybkie śniadanie na słodko lub wytrwanie, tak jak lubisz. 

Naleśniki z serem i owocami

Wspaniały przepis na przepyszne i szybkie naleśniki na śniadanie, choć równie dobrze sprawdzą się jako deser. Przepis na ciasto naleśnikowe jest prosty, a jego przygotowanie jest bardzo proste. 

Sprawdź, jak przygotować naleśniki.

Domowa granola

Szukasz inspiracji śniadaniowej? Mam dla Ciebie idealny przepis, który łączy owsiankę z różnymi smacznymi i przede wszystkim pożywnymi dodatkami. Szybka granola doskonale nadaje się dla każdego, kto uwielbia chrupanie.

Kliknij po przepis na granolę.

Truskawkowa owsianka na zimno

Pełnowartościowa i pyszna, szybka owsianka z truskawkami. Idealna propozycja na śniadania, jak i na deser.

Sprawdź nasz przepis na owsiankę.

Fit placuszki

Pyszne i szybkie placuszki na śniadanie. Ten przepis wypełni Twoje poranki zapachem cynamonu i kardamonu. 

Tutaj znajdziesz przepis na placuszki. 

Placuszki twarogowe

Szybkie placki na śniadanie? Mamy dla Ciebie jeszcze jedną opcję. Placuszki twarogowe z mąki orkiszowej. Mąka ta jest zdrowsza od białej mąki, zawiera więcej błonnika, żelaza i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Sprawdź, jak zrobić placuszki twarogowe.

Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!

Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo, jedyną w Polsce metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.

Sprawdź pakiety z dietą

Szybkie zdrowe śniadanie na dobry start

Jeśli rano każda minuta jest dla Ciebie na wagę złota, szybkie zdrowe śniadanie to najlepsze, co możesz sobie dać. Już wiesz, że przygotowanie nie musi zajmować Ci dużo czasu. Wystarczy kilka lub kilkanaście minut, żeby zrobić coś pysznego. 

Pamiętaj — nic na siłę, jeśli nie lubisz śniadań, poczekaj do momentu, aż poczujesz ochotę na zjedzenie czegoś. A jeśli lubisz, nie warto z nich rezygnować. Badania pokazują, że osoby, które jedzą śniadania, mają na ogół lepsze nawyki żywieniowe. Zjadają zazwyczaj mniej żywności przetworzonej i jedzą więcej warzyw i owoców. Zdrowe i szybkie śniadanie może być jednym z filarów zdrowego życia i zmiany nawyków na lepsze.