Nie wiesz, jak poprawnie robić ćwiczenia? Dzięki filmom w aplikacji zobaczysz każde ćwiczenie z 4 różnych perspektyw i nauczysz się poprawnie je wykonać.
Twój trener personalny online w aplikacji
W domu czy na siłowni, trener w Respo jest zawsze pod ręką. Masz pytanie lub problem z motywacją? Napisz do swojego trenera w aplikacji Respo i zapytaj o trening personalny online, jak się zmotywować i Twój cel treningowy.
Zamienniki ćwiczeń
Nie chcesz lub nie możesz wykonać ćwiczenia z planu? Jednym kliknięciem zmienisz je na ćwiczenie, które dopasuje się do Twojego planu i pomoże w realizacji założonego celu.
Możliwość dodawania własnych ćwiczeń i aktywności.
Dodatkowy trening, albo wycieczka na rowerze? Dodaj je do aplikacji, aby monitorować całą aktywność fizyczną w jednym miejscu.
Dzienny licznik spalonych kalorii
Liczymy kalorie (kcal), które zjadasz w ciągu dnia oraz spalone kcal ze wszystkich aktywności. W tym z kroków, które codziennie wykonujesz.
Dla zaawansowanych i zmotywowanych. Dopasowany jadłospis i trening bez wsparcia dietetyka na czacie.
Dieta
Spersonalizowany jadłospis na 7 dni w aplikacji
Otrzymasz 7 różnych przepisów na każdy posiłek. Dietetyk dopasuje dietę do Ciebie! Do Twojego celu, aktualnej masy ciała, wieku, stanu zdrowia, stylu życia i poziomu aktywności. Dietetyk co miesiąc ułoży Twój nowy jadłospis, biorąc pod uwagę Twoje postępy oraz preferencje. Im dłużej korzystasz z Respo, tym więcej przepisów gromadzisz w swojej aplikacji.
Nowy jadłospis co 30 dni
Dietetyk co miesiąc ułoży Twój nowy jadłospis, biorąc pod uwagę Twoje postępy oraz preferencje. Im dłużej korzystasz z Respo, tym więcej przepisów gromadzisz w swojej aplikacji.
Eliminacja produktów nielubianych
Dietetyk wykluczy przepisy i produkty, których nie lubisz lub nie możesz jeść. Przygotuje przepisy z Twoimi ulubionymi produktami, na podstawie Twoich odpowiedzi w formularzu. Dopasuje dietę do Twojego budżetu, czasu, jaki możesz przeznaczyć na gotowanie, trybu pracy i sklepu, w którym robisz zakupy.
Wymiana posiłków w aplikacji
W naszej aplikacji możesz dowolnie edytować swój jadłospis. Wybierzesz, co jesz na każdy posiłek, spośród przepisów dopasowanych przez dietetyka do Twojego zdrowia, celu i tego, co lubisz. Dodatkowo w każdym przepisie znajdziesz zamienniki produktów, które sprawią, że dieta będzie jeszcze bardziej elastyczna i urozmaicona. Przepisy możesz wyszukiwać po produktach, które masz w domu.
Kontrola posiłków spoza planu
Obiad na mieście, nieplanowana przekąska w środku dnia, sobotnie urodziny - takie rzeczy się zdarzają. Skorzystaj z opcji „Poza planem” i dodaj posiłek spoza Twojego jadłospisu. Dzięki temu masz pełną kontrolę nad zjedzonymi i wypitymi kaloriami. A Twój dietetyk zareaguje, gdy odstępstwa od planu będą zbyt częste.
Interaktywna lista zakupów w aplikacji
Oszczędzisz czas i pieniądze z listą zakupów automatycznie generowaną do Twoich posiłków. Gdy coś zmienisz w diecie, lista zakupów się zaktualizuje. Możesz wybrać, na jakie dni chcesz zrobić zakupy, zaznaczać kupione produkty lub te, które masz już w domu oraz dodawać własne produkty. Gdy czegoś nie znajdziesz w sklepie, możesz szybko podejrzeć, jakie zamienniki kupić.
Natychmiastowy dostęp do funkcjonalności aplikacji
Twój dietetyk Respo potrzebuje chwili na przeanalizowanie Twojego formularza żywieniowo-medycznego oraz dopasowanie diety do Twoich potrzeb, ale w Respo drogę do wyznaczonego celu zaczynasz od razu! Codziennie otrzymasz nowe wyzwanie, przepisy na spróbowanie oraz sprawdzisz przykładowy trening. Nauczysz się apki Respo w praktyce, więc gdy dostaniesz plan, będziesz już ją znać na wylot!
Kreator dobrych nawyków w aplikacji
Nauczymy Cię zdrowych nawyków, m.in. dzięki przypomnieniom o piciu wody, o jedzeniu posiłków w odpowiednim czasie oraz regularnych pomiarach. Dostaniesz monitoring nawodnienia, wykonanych kroków oraz zjedzonych i spalonych kalorii.
Trening
Spersonalizowany plan treningowy w aplikacji
Otrzymasz plan treningowy dopasowany do Twojego celu, poziomu zaawansowania, stanu zdrowia i czasu, jaki możesz przeznaczyć na ćwiczenia oraz miejsca, w którym chcesz ćwiczyć. Ułoży go dyplomowany trener fizjoterapeuta i co miesiąc stworzy nowy, biorąc pod uwagę Twoje postępy i preferencje. Trening powstanie w oparciu o naszą autorską bazę ponad 700 ćwiczeń wideo nagranych z 4 różnych perspektyw. Dzięki instrukcjom wideo nauczysz się wykonywać ćwiczenia poprawnie, więc będą i skuteczne, i bezpieczne.
Nowy plan treningowy co 30 dni
Trener fizjoterapeuta co miesiąc stworzy dla Ciebie nowy plan, biorąc pod uwagę Twoje postępy i preferencje.
Licznik spalonych kalorii
Zobaczysz sumę kalorii spalonych w ciągu dnia: z treningów ułożonych przez trenera, kroków, dodatkowych aktywności i spoczynkowej przemiany materii.
Zamienniki ćwiczeń w aplikacji
Nie chcesz lub nie możesz wykonać ćwiczenia z planu? Jednym kliknięciem zmienisz je na inne, które bardziej Ci odpowiada.
Opcja dodania własnych aktywności
Basen albo wycieczka na rowerze? Dodaj je do aplikacji, aby monitorować całą aktywność fizyczną i spalone kalorie w jednym miejscu.
Dla każdego, kto chce mieć wsparcie bez limitu. Dopasowany jadłospis i trening + czat z dietetykiem.
Dieta Premium
Spersonalizowany jadłospis na 10 dni w aplikacji
Otrzymasz 10 różnych przepisów na każdy posiłek. Dietetyk dopasuje dietę do Ciebie! Do Twojego celu, aktualnej masy ciała, wieku, stanu zdrowia, stylu życia i poziomu aktywności. Dietetyk co miesiąc ułoży Twój nowy jadłospis, biorąc pod uwagę Twoje postępy oraz preferencje. Im dłużej korzystasz z Respo, tym więcej przepisów gromadzisz w swojej aplikacji.
Nowy jadłospis co 30 dni
Dietetyk co miesiąc ułoży Twój nowy jadłospis, biorąc pod uwagę Twoje postępy oraz preferencje. Im dłużej korzystasz z Respo, tym więcej przepisów gromadzisz w swojej aplikacji.
Eliminacja produktów nielubianych
Dietetyk wykluczy przepisy i produkty, których nie lubisz lub nie możesz jeść. Przygotuje przepisy z Twoimi ulubionymi produktami, na podstawie Twoich odpowiedzi w formularzu. Dopasuje dietę do Twojego budżetu, czasu, jaki możesz przeznaczyć na gotowanie, trybu pracy i sklepu, w którym robisz zakupy.
Wymiana posiłków w aplikacji
W naszej aplikacji możesz dowolnie edytować swój jadłospis. Wybierzesz, co jesz na każdy posiłek, spośród przepisów dopasowanych przez dietetyka do Twojego zdrowia, celu i tego, co lubisz. Dodatkowo w każdym przepisie znajdziesz zamienniki produktów, które sprawią, że dieta będzie jeszcze bardziej elastyczna i urozmaicona. Przepisy możesz wyszukiwać po produktach, które masz w domu.
Kontrola posiłków spoza planu
Obiad na mieście, nieplanowana przekąska w środku dnia, sobotnie urodziny – takie rzeczy się zdarzają. Skorzystaj z opcji „Poza planem” i dodaj posiłek spoza Twojego jadłospisu. Dzięki temu masz pełną kontrolę nad zjedzonymi i wypitymi kaloriami. A Twój dietetyk zareaguje, gdy odstępstwa od planu będą zbyt częste.
Interaktywna lista zakupów w aplikacji
Oszczędzisz czas i pieniądze z listą zakupów automatycznie generowaną do Twoich posiłków. Gdy coś zmienisz w diecie, lista zakupów się zaktualizuje. Możesz wybrać, na jakie dni chcesz zrobić zakupy, zaznaczać kupione produkty lub te, które masz już w domu oraz dodawać własne produkty. Gdy czegoś nie znajdziesz w sklepie, możesz szybko podejrzeć, jakie zamienniki kupić.
Natychmiastowy dostęp do funkcjonalności aplikacji
Twój dietetyk Respo potrzebuje chwili na przeanalizowanie Twojego formularza żywieniowo-medycznego oraz dopasowanie diety do Twoich potrzeb, ale w Respo drogę do wyznaczonego celu zaczynasz od razu! Codziennie otrzymasz nowe wyzwanie, przepisy na spróbowanie oraz sprawdzisz przykładowy trening. Nauczysz się apki Respo w praktyce, więc gdy dostaniesz plan, będziesz już ją znać na wylot!
Kreator dobrych nawyków w aplikacji
Nauczymy Cię zdrowych nawyków, m.in. dzięki przypomnieniom o piciu wody, o jedzeniu posiłków w odpowiednim czasie oraz regularnych pomiarach. Dostaniesz monitoring nawodnienia, wykonanych kroków oraz zjedzonych i spalonych kalorii.
Trening
Spersonalizowany plan treningowy w aplikacji
Otrzymasz plan treningowy dopasowany do Twojego celu, poziomu zaawansowania, stanu zdrowia i czasu, jaki możesz przeznaczyć na ćwiczenia oraz miejsca, w którym chcesz ćwiczyć. Ułoży go dyplomowany trener fizjoterapeuta i co miesiąc stworzy nowy, biorąc pod uwagę Twoje postępy i preferencje. Trening powstanie w oparciu o naszą autorską bazę ponad 700 ćwiczeń wideo nagranych z 4 różnych perspektyw. Dzięki instrukcjom wideo nauczysz się wykonywać ćwiczenia poprawnie, więc będą i skuteczne, i bezpieczne.
Nowy plan treningowy co 30 dni
Trener fizjoterapeuta co miesiąc stworzy dla Ciebie nowy plan, biorąc pod uwagę Twoje postępy i preferencje.
Licznik spalonych kalorii
Zobaczysz sumę kalorii spalonych w ciągu dnia: z treningów ułożonych przez trenera, kroków, dodatkowych aktywności i spoczynkowej przemiany materii.
Zamienniki ćwiczeń w aplikacji
Nie chcesz lub nie możesz wykonać ćwiczenia z planu? Jednym kliknięciem zmienisz je na inne, które bardziej Ci odpowiada.
Opcja dodania własnych aktywności
Basen albo wycieczka na rowerze? Dodaj je do aplikacji, aby monitorować całą aktywność fizyczną i spalone kalorie w jednym miejscu.
Opieka Premium
Odpowiedź dietetyka na czacie do 24 h
Masz nielimitowany kontakt ze swoim osobistym dietetykiem na czacie. Możesz pytać o wszystko: o swoją dietę, o motywację, o to, czy dany produkt jest zdrowy. Jeśli Ty się nie odezwiesz przez kilka dni, dietetyk sam Cię zdopinguje.
Analiza i monitoring Twoich postępów
Co 7 dni wprowadzisz do aplikacji aktualne pomiary. Dietetyk stale będzie czuwał nad Twoimi postępami i na bieżąco dopasuje kaloryczność diety, by Twoje efekty były jak najlepsze.
Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
Otrzymasz wsparcie i motywację od ponad 18 000 członków w ramach zamkniętej grupy tylko dla podopiecznych Centrum Respo. Zobaczysz polecane przepisy, postępy innych podopiecznych, którzy chętnie się nimi dzielą, oraz uzyskasz realne wsparcie w trudniejszych momentach.
Dodatkowo
Zniżka 10% w sklepie Centrum Respo
Otrzymujesz zniżkę 10% na wszystkie książki i e-booki w naszym sklepie.
Dla tych, którzy chcą maksymalnego wsparcia. Dopasowany jadłospis i trening + czat i konsultacje wideo z dietetykiem.
Dieta VIP
Spersonalizowany jadłospis na 14 dni w aplikacji
Otrzymasz 14 różnych przepisów na każdy posiłek. Dietetyk dopasuje dietę do Ciebie! Do Twojego celu, aktualnej masy ciała, wieku, stanu zdrowia, stylu życia i poziomu aktywności. Dietetyk co miesiąc ułoży Twój nowy jadłospis, biorąc pod uwagę Twoje postępy oraz preferencje. Im dłużej korzystasz z Respo, tym więcej przepisów gromadzisz w swojej aplikacji.
Nowy jadłospis co 30 dni
Dietetyk co miesiąc ułoży Twój nowy jadłospis, biorąc pod uwagę Twoje postępy oraz preferencje. Im dłużej korzystasz z Respo, tym więcej przepisów gromadzisz w swojej aplikacji.
Eliminacja produktów nielubianych
Dietetyk wykluczy przepisy i produkty, których nie lubisz lub nie możesz jeść. Przygotuje przepisy z Twoimi ulubionymi produktami, na podstawie Twoich odpowiedzi w formularzu. Dopasuje dietę do Twojego budżetu, czasu, jaki możesz przeznaczyć na gotowanie, trybu pracy i sklepu, w którym robisz zakupy.
Wymiana posiłków w aplikacji
W naszej aplikacji możesz dowolnie edytować swój jadłospis. Wybierzesz, co jesz na każdy posiłek, spośród przepisów dopasowanych przez dietetyka do Twojego zdrowia, celu i tego, co lubisz. Dodatkowo w każdym przepisie znajdziesz zamienniki produktów, które sprawią, że dieta będzie jeszcze bardziej elastyczna i urozmaicona. Przepisy możesz wyszukiwać po produktach, które masz w domu.
Kontrola posiłków spoza planu
Obiad na mieście, nieplanowana przekąska w środku dnia, sobotnie urodziny – takie rzeczy się zdarzają. Skorzystaj z opcji „Poza planem” i dodaj posiłek spoza Twojego jadłospisu. Dzięki temu masz pełną kontrolę nad zjedzonymi i wypitymi kaloriami. A Twój dietetyk zareaguje, gdy odstępstwa od planu będą zbyt częste.
Interaktywna lista zakupów w aplikacji
Oszczędzisz czas i pieniądze z listą zakupów automatycznie generowaną do Twoich posiłków. Gdy coś zmienisz w diecie, lista zakupów się zaktualizuje. Możesz wybrać, na jakie dni chcesz zrobić zakupy, zaznaczać kupione produkty lub te, które masz już w domu oraz dodawać własne produkty. Gdy czegoś nie znajdziesz w sklepie, możesz szybko podejrzeć, jakie zamienniki kupić.
Natychmiastowy dostęp do funkcjonalności aplikacji
Twój dietetyk Respo potrzebuje chwili na przeanalizowanie Twojego formularza żywieniowo-medycznego oraz dopasowanie diety do Twoich potrzeb, ale w Respo drogę do wyznaczonego celu zaczynasz od razu! Codziennie otrzymasz nowe wyzwanie, przepisy na spróbowanie oraz sprawdzisz przykładowy trening. Nauczysz się apki Respo w praktyce, więc gdy dostaniesz plan, będziesz już ją znać na wylot!
Kreator dobrych nawyków w aplikacji
Nauczymy Cię zdrowych nawyków, m.in. dzięki przypomnieniom o piciu wody, o jedzeniu posiłków w odpowiednim czasie oraz regularnych pomiarach. Dostaniesz monitoring nawodnienia, wykonanych kroków oraz zjedzonych i spalonych kalorii.
Trening
Spersonalizowany plan treningowy w aplikacji
Otrzymasz plan treningowy dopasowany do Twojego celu, poziomu zaawansowania, stanu zdrowia i czasu, jaki możesz przeznaczyć na ćwiczenia oraz miejsca, w którym chcesz ćwiczyć. Ułoży go dyplomowany trener fizjoterapeuta i co miesiąc stworzy nowy, biorąc pod uwagę Twoje postępy i preferencje. Trening powstanie w oparciu o naszą autorską bazę ponad 700 ćwiczeń wideo nagranych z 4 różnych perspektyw. Dzięki instrukcjom wideo nauczysz się wykonywać ćwiczenia poprawnie, więc będą i skuteczne, i bezpieczne.
Nowy plan treningowy co 30 dni
Trener fizjoterapeuta co miesiąc stworzy dla Ciebie nowy plan, biorąc pod uwagę Twoje postępy i preferencje.
Licznik spalonych kalorii
Zobaczysz sumę kalorii spalonych w ciągu dnia: z treningów ułożonych przez trenera, kroków, dodatkowych aktywności i spoczynkowej przemiany materii.
Zamienniki ćwiczeń w aplikacji
Nie chcesz lub nie możesz wykonać ćwiczenia z planu? Jednym kliknięciem zmienisz je na inne, które bardziej Ci odpowiada.
Opcja dodania własnych aktywności
Basen albo wycieczka na rowerze? Dodaj je do aplikacji, aby monitorować całą aktywność fizyczną i spalone kalorie w jednym miejscu.
Opieka VIP
Odpowiedź dietetyka na czacie do 16 h
Masz nielimitowany kontakt ze swoim osobistym dietetykiem na czacie. Możesz pytać o wszystko: o swoją dietę, o motywację, o to, czy dany produkt jest zdrowy. Jeśli Ty się nie odezwiesz przez kilka dni, dietetyk sam Cię zdopinguje.
Analiza i monitoring Twoich postępów
Co 7 dni wprowadzisz do aplikacji aktualne pomiary. Dietetyk stale będzie czuwał nad Twoimi postępami i na bieżąco dopasuje kaloryczność diety, by Twoje efekty były jak najlepsze.
Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
Otrzymasz wsparcie i motywację od ponad 18 000 członków w ramach zamkniętej grupy tylko dla podopiecznych Centrum Respo. Zobaczysz polecane przepisy, postępy innych podopiecznych, którzy chętnie się nimi dzielą, oraz uzyskasz realne wsparcie w trudniejszych momentach.
2x6x12x24x konsultacja wideo z dietetykiem
Co dwa tygodnie dietetyk odpowie na Twoje pytania na spotkaniu online. Omówi z Tobą bieżące postępy i zaplanuje kolejne kroki. Dzięki bardziej osobistej relacji z dietetykiem osiągniesz lepsze efekty.
Dodatkowo
Zniżka 30% w sklepie Centrum Respo
Otrzymujesz zniżkę 30% na wszystkie książki i e-booki w naszym sklepie.
Po otrzymaniu planu masz 7 dni na dopracowanie swojego programu ćwiczeń z trenerem. W tym czasie możesz poprosić o:
zmianę ilości treningów
zmianę długości treningów
zmianę wskazanych ćwiczeń
7-dniowy okres gwarancji
Nowy jadłospis? Twoja kolej: masz tydzień, żeby jeszcze lepiej dopasować go do siebie! Wymień wybrane przepisy na inne z naszej bazy. Dzięki temu dieta na 100% będzie Ci smakować!
tak, żeby wszystkie przepisy Ci smakowały
tak, żeby wszystkie przepisy odpowiadały Twoim umiejętnościom gotowania
tak, żeby wszystkie przepisy były zgodne z budżetem, jaki możesz przeznaczyć na gotowanie
tak, żeby wszystkie przepisy, zawierały produkty, które są dostępne w “Twoich” sklepach
W Respo masz plan w 100% dostosowany do Ciebie
Twój osobisty trener fizjoterapeuta uwzględni:
Twój cel
Płaski brzuch, wysmuklenie ud czy okrągłe pośladki? Osobisty trener w aplikacji Respo dopasuje ćwiczenia do Twojego celu.
Czas treningu
Efektywny trening może trwać 20 minut. Masz więcej czasu? Niektórzy nasi podopieczni ćwiczą nawet 1,5h dziennie.
Twój poziom wytrenowania
W Respo dopasujemy plan treningowy dla początkujących oraz dla osób, które pierwszy krok mają już za sobą.
Częstotliwość treningów
Masz czas tylko na 2 treningi tygodniowo? Dopasujemy plan treningowy do Twoich możliwości.
Stan zdrowia
Twój trener fizjoterapeuta weźmie pod uwagę Twoje ewentualne choroby, kontuzje i specjalne wymagania.
Miejsce ćwiczeń
Możesz ćwiczyć tam, gdzie lubisz najbardziej: w domu, na siłowni, na zewnątrz.
Marzysz o spektakularnej metamorfozie?
Treningi Respo działają świetnie, ale najlepsze efekty osiągniesz, łącząc trening z dietą. U nas dostajesz jadłospis i plan treningowy perfekcyjnie dopasowane do Ciebie.
W Respo na pewno Ci się uda! Tak jak tysiącom naszych Podopiecznych.
Dlaczego trener fizjoterapeuta Respo jest dla Ciebie?
Centrum Respo to najlepsza poradnia dietetyczna, z zespołem dyplomowanych trenerów fizjoterapeutów i dietetyków. Z nami przejdziesz metamorfozę nie na chwilę, a na lata. Podstawą naszej pracy jest Metoda Respo.
Kobiety
Mężczyźni
Dla dwóch osób
Dla dzieci i nastolatków
Na prezent
Metoda Respo
O nas
Aplikacja mobilna
Respo w mediach
Respo a konkurencja
dr Michał Wrzosek
Przepisy
Atlas
Blog
Dieta 
Trening 
Opieka Premium 
Dodatkowo 
'%3E%3Cpath fill='%23A70584' d='M17.82 30.48h-7.2v7.13h7.2v-7.13Z'/%3E%3Cpath fill='%2336B587' d='M17.78 20.8H10.6V28h7.2v-7.2Z'/%3E%3Cpath fill='%23FAD05B' d='M8.2 30.4H1v7.19h7.2v-7.2Z'/%3E%3Cpath fill='%23000' d='M39.25 20.35c0 4.96-4 8.94-9.13 8.94H26.2v8.2h-5.97V11.41h9.87c5.17 0 9.15 3.99 9.15 8.94Zm-5.96 0c0-1.9-1.34-3.36-3.16-3.36H26.2v6.72h3.92c1.82 0 3.16-1.45 3.16-3.36ZM60.06 18.36v19.13h-5.74v-1.8c-1.26 1.45-3.14 2.34-5.7 2.34-5.02 0-9.15-4.4-9.15-10.1 0-5.71 4.13-10.1 9.14-10.1 2.57 0 4.44.87 5.7 2.33v-1.8h5.75Zm-5.74 9.57c0-2.87-1.92-4.67-4.56-4.67-2.63 0-4.55 1.8-4.55 4.67 0 2.86 1.92 4.67 4.55 4.67 2.64 0 4.56-1.8 4.56-4.67ZM81.86 18.36l-6.5 18.44c-2.13 6.04-5.5 8.44-10.83 8.17v-5.32c2.66 0 3.92-.84 4.75-3.15l-7.55-18.14H68L72.22 30l3.58-11.63h6.06ZM103.11 20.35c0 4.96-3.99 8.94-9.13 8.94h-3.92v8.2H84.1V11.41h9.88c5.15 0 9.14 3.99 9.14 8.94Zm-5.95 0c0-1.9-1.35-3.36-3.17-3.36h-3.92v6.72H94c1.82 0 3.17-1.45 3.17-3.36ZM103.87 28.19c0-5.55 4.4-9.84 9.88-9.84a9.76 9.76 0 0 1 9.88 9.84c0 5.56-4.4 9.84-9.88 9.84a9.77 9.77 0 0 1-9.88-9.84Zm14.16 0c0-2.65-1.86-4.4-4.3-4.4a4.18 4.18 0 0 0-4.29 4.4c0 2.65 1.86 4.4 4.3 4.4 2.43 0 4.29-1.76 4.29-4.4Z'/%3E%3C/g%3E%3Cdefs%3E%3CclipPath id='a'%3E%3Cpath fill='%23fff' d='M0 0h123.75v55H0z'/%3E%3C/clipPath%3E%3C/defs%3E%3C/svg%3E)
