5 pomysłów na zdrowe desery

Przepisy na zdrowe desery, czyli jakie?

Każdy z nas ma czasem ochotę na małe co nieco. I bardzo dobrze! Słodkie posiłki, w tym typowe desery mogą być pełnoprawną częścią każdego jadłospisu. Bez żadnych wyrzutów sumienia! Jak wobec tego jeść pysznie i… słodko, bez ryzyka, że na wadze pojawią się dodatkowe kilogramy? W Respo znajdziesz przepisy na zdrowe desery, które sprawdzą się na co dzień i na wyjątkowe świąteczne okazje. Przekonaj się, że deser to nie tylko tradycyjne ciasta i ciężkie, przesłodzone kremy i polewy. Sprawdź nasze patenty na zdrowe desery bez pieczenia. Kochasz piec? Takie przepisy również mamy! 

Zdrowe desery — czy to się nie wyklucza?

Co to w zasadzie jest “zdrowy deser”? Dawniej deser był rodzajem przekąski zazwyczaj podawanej po zakończeniu głównego posiłku. Często była to ciężka, bardzo słodka i tłusta potrawa, nic zatem dziwnego, że desery dorobiły się etykietki wrogów odchudzania. 

Dziś wiemy, że dobrze przygotowany deser może być elementem codziennej diety — nawet tej odchudzającej! 

Jakie desery warto wybierać? Dobrze zbilansowane, bez ogromnej ilości cukru i tłuszczu to świetne pomysły między innymi na desery dla cukrzyków i osób z insulinoopornością. Pamiętaj, że zdrowy deser nie dla każdego będzie oznaczał to samo. To, co jest dobre dla zdrowych osób, niekoniecznie ma dobry wpływ na osoby z różnymi chorobami. Na przykład w zaburzeniach gospodarki węglowodanowej wymiana cukru np. na ksylitol będzie dobrym ruchem. Taka zmiana  dla osoby z chorobą jelita drażliwego będzie już dużo gorszym wyborem. Koniecznie przeczytaj więcej o tym, czym zastąpić cukier.

Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!

Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo, jedyną w Polsce metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.

Sprawdź pakiety z dietą

Najlepsze zdrowe desery bez cukru

Deser tylko po obiedzie? Mamy dobrą wiadomość — wiele z Respo przepisów na desery to pełnowartościowe posiłki, w składzie mają dobre źródła białka, węglowodanów i tłuszczu, bez dodatku cukru. Dzięki temu są nie tylko pyszne, ale zapewniają uczucie sytości na długi czas. Masz ochotę zjeść deser zamiast standardowego posiłku? Zastanawiasz się czym zastąpić sklepowe słodycze?  Skorzystaj z przepisów, które pomagają kontrolować głód i zachcianki.

Lubisz zdrowe desery bez cukru? Niezawodne składniki takich pyszności to:

• owoce, które dostarczą składników mineralnych i witamin, 
• źródła pełnowartościowego białka np. mleka i produktów mlecznych, które są bogate w wapń — kefiry, maślanki, jogurty, twaróg itp. lub rośliny strączkowe,
• pełnoziarniste produkty zbożowe, źródła węglowodanów złożonych tj. płatki zbożowe (owsiane, gryczane, żytnie itp.), pełnoziarniste mąki i kasze,
• dobrej jakości tłuszcz – orzechy (pecan, włoskie, nerkowce, pistacje, macadamia, laskowe), migdały, siemię lniane, nasiona, pestki (dyni, słonecznika), nasiona chia itp.

Przedstawiamy Ci  pomysły na szybkie zdrowe desery, które mogą być inspiracją do dalszych eksperymentów w kuchni!

Shake snickers

Czekolada, orzechy i masło orzechowe — czyli smak snickersa w shake’u, który sprawdzi się gdy masz ochotę na powrót do ukochanych smaków. 

Orzechowa tarta z malinami

Obłędna tarta z masłem orzechowym i malinami! Idealny deser na weekend z rodziną i przyjaciółmi. Jest prosta do zrobienia i podbije kubki smakowe każdego!

Deser z rafaello i białą czekoladą

Kochasz smak rafaello? My również! Dlatego przygotowaliśmy deser, w którym możesz delektować się kokosowym smakiem rafaello bez żanych wyrzutów sumienia!

Gofry z jogurtem, miodem, orzechami i owocami

Szukasz przepisu na gofry idealne? Puszyste ciasto i słodkie dodatki — właśnie za to kochamy je najbardziej! Nasz gofry są pyszne, sycące i dzięki dodatkom bardzo odżywcze.

Fit monte

To Respo wersja kultowego deseru! I trzeba przyznać, że w niczym nie odbiega od swojego pierwowzoru.  Słodki orzechowo — czekoladowy smak sprawdzi się o każdej porze dnia.

Zdrowe desery — podsumowanie

Zdrowa dieta to świetna kulinarna przygoda, którą warto rozpocząć już teraz. Twój jadłospis, nawet gdy się odchudzasz, nie musi być pozbawiony przyjemności. Zdrowe desery, pyszne i z niewielką liczbą kalorii mogą bez problemu znaleźć miejsce w Twojej diecie. Przygotowaliśmy ich dla Ciebie naprawdę sporo. Jeśli poszukujesz inspiracji, sprawdź Respo pomysły na zdrowe desery.