Zdrowe desery. 10 łatwych przepisów

Kluczowe wnioski

• Nawet jeśli jesteś na diecie redukcyjnej, w Twoim codziennym jadłospisie może znaleźć się miejsce na przepyszne i zdrowe desery. Dowiedz się, co zrobić, aby były fit, a przy tym naprawdę smaczne!

Zdrowe desery – czy to możliwe?

Dawniej deser był rodzajem przekąski zazwyczaj podawanej po zakończeniu głównego posiłku. Często była to ciężka, bardzo słodka i tłusta potrawa, nic zatem dziwnego, że desery dorobiły się etykietki wrogów odchudzania.

Dziś wiemy, że dobrze przygotowany, zdrowy deser może być elementem codziennej diety, nawet tej odchudzającej! 

Warto więc wybierać desery dobrze zbilansowane, bez ogromnej ilości cukru i tłuszczu, a z dodatkiem błonnika (np. z owoców czy mąki pełnoziarnistej) i białka. Takie przepisy znajdziesz w Respo.

Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!

Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo, jedyną w Polsce metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.

Sprawdź pakiety z dietą

Z jakich składników przygotowywać zdrowe desery?

Deser tylko po obiedzie? Mamy dobrą wiadomość! Wiele z Respo przepisów na desery to pełnowartościowe posiłki, które w składzie mają dobre źródła białka, węglowodanów złożonych i tłuszczu.

Dzięki temu są nie tylko pyszne, ale zapewniają uczucie sytości na długi czas. Zastanawiasz się czym zastąpić słodycze ze sklepu? Skorzystaj z przepisów, które pomagają kontrolować głód i zachcianki.

Zdrowe desery bez cukru? Niezawodne składniki takich pyszności to:

• owoce, które dostarczą składników mineralnych i witamin, 
• źródła pełnowartościowego białka np. mleko i produkty mleczne, które są bogate w wapń, tofu naturalne lub jajka,
• pełnoziarniste produkty zbożowe, źródła węglowodanów złożonych tj. płatki zbożowe (owsiane, gryczane, żytnie itp.), pełnoziarniste mąki i kasze,
• dobrej jakości tłuszcz – orzechy (pekan, włoskie, nerkowce, pistacje, makadamia, laskowe), migdały, siemię lniane, nasiona, pestki (dyni, słonecznika), nasiona chia itp.

Pozostań z nami i zainspiruj się!

Przepisy na zdrowe desery od Respo

Deser i dieta redukcyjna? Jak widać to możliwe!

Tylko spójrz na przepisy poniżej, które trafiają do jadłospisów Podopiecznych Respo. Podopiecznych, którzy mają na koncie spektakularne metamorfozy.

424 kcal

Shake a la Snickers

Czekolada, orzechy i masło orzechowe — czyli smak snickersa w shake’u, który sprawdzi się gdy masz ochotę na powrót do ukochanych smaków.

Pełna wersja przepisu

453 kcal

Orzechowa tarta z malinami

Obłędna tarta z masłem orzechowym i malinami! Idealny deser na weekend z rodziną i przyjaciółmi. Jest prosta do zrobienia i podbije kubki smakowe każdego!

Pełna wersja przepisu

634 kcal

Deser z rafaello i białą czekoladą

Kochasz smak rafaello? My również! Dlatego przygotowaliśmy deser, w którym możesz delektować się kokosowym smakiem rafaello bez żanych wyrzutów sumienia!

Pełna wersja przepisu

475 kcal

Gofry z jogurtem, miodem, orzechami i owocami

Szukasz przepisu na gofry idealne? Puszyste ciasto i słodkie dodatki — właśnie za to kochamy je najbardziej! Nasz gofry są pyszne, sycące i dzięki dodatkom bardzo odżywcze. Ten słodki posiłek dobrze sprawdzi się nie tylko jako deser, ale też pyszne śniadanie lub kolacja.

Pełna wersja przepisu

564 kcal

Fit Monte

To Respo wersja kultowego deseru! I trzeba przyznać, że w niczym nie odbiega od swojego pierwowzoru. Słodki orzechowo — czekoladowy smak sprawdzi się o każdej porze dnia.

Pełna wersja przepisu

547 kcal

Słodka kanapka z wafli ryżowych

Ten deser przygotujesz z zamkniętymi oczami – a wystarczy Ci do tego 5 składników. W takiej słodkiej kanapce na bazie ryżowych wafli znajdziesz pyszne trio, któremu trudno się oprzeć: czyli czekoladę, masło orzechowe i banany.

Pełna wersja przepisu

462 kcal

Wiśnie pod kruszonką

Wiśniowy crumble to idealna propozycja zdrowego deseru – zwłaszcza jeśli kruszonkę zrobisz na bazie mąki pełnoziarnistej. A wiśnie? To świetne źródło przeciwutleniaczy – po prostu samo zdrowie.

Pełna wersja przepisu

493 kcal

Banoffee z czekoladą

Banoffee to deser, który wygląda i brzmi totalnie niezdrowo… a jednak! W wersji Respo przygotujesz go na bazie jogurtu greckiego i odżywki białkowej, mąki pełnoziarnistej, a także płatków owsianych i…ksylitolu zamiast cukru. Nawet karmel skrywa tu zdrowy sekret!

Pełna wersja przepisu

395 kcal

Serniczek na zimno z owocami

Delikatny serniczek na bazie jogurtu greckiego, biszkoptów i świeżych owoców to dawka orzeźwienia idealna zwłaszcza w ciepłe dni. A do tego moc przeciwutleniaczy, witamin, wapnia i…ksylitol zamiast cukru.

Pełna wersja przepisu

285 kcal

Pieczone pączki z masłem orzechowym i gorzką czekoladą

Czy pączki da się przygotować w wersji fit? Da się – ale liczy się technika przygotowania (pieczenie zamiast smażenia na głębokim tłuszczu) i dodatki. W wersji “zdrowej” sprawdzą się np. gorzka czekolada i masło orzechowe, a zamiast cukru – ksylitol.

Pełna wersja przepisu

Dołącz do 42498
zadowolonych Podopiecznych!

W Respo każda dieta jest inna, bo dopasowujemy ją idealnie do Ciebie. Osiągnij swój cel zdrowo i na swoich zasadach pod okiem dietetyka klinicznego.

Sprawdź pakiety z dietą

Jedz zdrowe desery z Respo bez wyrzeczeń!

Zdrowe desery, pyszne i z niewielką liczbą kalorii mogą bez problemu znaleźć miejsce w Twojej diecie. Przygotowaliśmy ich dla Ciebie naprawdę sporo. Jeśli więc poszukujesz inspiracji, sprawdź przepisy na fit desery od Respo.

Z nami możesz mieć je w swoim codziennym menu, a przy tym redukować niechciane kilogramy bez wyrzeczeń i w przyjemny sposób! Sprawdź, jak smaczna może być Twoja dieta online z Respo.