Wznosy bioder w podporze tyłem

Ćwiczenie poprawiające zarówno centralną stabilizację, ale również angażujące mięśnie pośladkowe, brzucha czy barki.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Usiądź swobodnie, zegnij nogi w kolanach i podeprzyj się rękami za swoimi plecami.
  • Podnieś biodra wysoko do góry, tak aby tułów i nogi tworzyły linię prostą.
  • Wróć do pozycji początkowej.
  • Kiedy podnosisz biodra patrz do góry!
  • Trzymaj kolana nad stopami i napnij mocno brzuch i pośladki.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.