Wspinaczka górska

<p><span data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Ćwiczenie w podporze przodem, wzmacniające stabilizację tułowia oraz koordynację ruchową.&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}">Ćwiczenie w podporze przodem, wzmacniające stabilizację tułowia oraz koordynację ruchową.</span></p>

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Podeprzyj się na rękach i wyciągnij nogi daleko do tyłu.
  • Przyciągnij jedno kolano blisko do klatki piersiowej, a następnie odstaw nogę do pozycji wyjściowej.
  • Wykonaj ćwiczenie na drugą stronę i przyciągaj na zmianę nogi.
  • Trzymaj proste plecy i biodra w jednej linii z plecami!
  • W łatwiejszej wersji możesz przesuwać stopy po podłodze.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.