Brzuszek w kołysce

<p><span data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Ćwiczenie pozwalające wzmocnić mięśnie brzucha, w tym też inne jego partie niz w przypadku tradycyjnych brzuszków.&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}">Ćwiczenie pozwalające wzmocnić mięśnie brzucha, w tym też inne jego partie niz w przypadku tradycyjnych brzuszków.</span></p>

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Połóż się zginając nogi w kolanach.
  • Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, tak aby dolny odcinek pleców oderwał się od podłogi.
  • Odłóż nogi na podłogę i jednocześnie podciągnij się do siadu.
  • Wróć do leżenia z ugiętymi nogami i powtórz ćwiczenie.
  • Napinaj brzuch, a w trakcie siadania pilnuj, żeby plecy były proste.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.