Spacer pingwina

<p><span data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Ćwiczenie wzmacniające wewnętrzne patrie mięśniowe nóg oraz wpływające na stabilizację całego ciała.&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}">Ćwiczenie wzmacniające wewnętrzne partie mięśniowe nóg oraz wpływające na stabilizację całego ciała.</span></p>

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • W tym ćwiczeniu będzie potrzebna piłka lub inny nieduży przedmiot.
  • Piłkę trzymaj między kolanami.
  • Wyprostuj nogi w kolanach, a ręce w łokciach.
  • Ściśnij mocno piłkę kolanami i wykonuj małe kroki do przodu.
  • Ściskaj piłkę mocno, żeby jej nie zgubić!

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.