Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Spacer pingwina

Ćwiczenie wzmacniające wewnętrzne partie mięśniowe nóg oraz wpływające na stabilizację całego ciała.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • W tym ćwiczeniu będzie potrzebna piłka lub inny nieduży przedmiot.
  • Piłkę trzymaj między kolanami.
  • Wyprostuj nogi w kolanach, a ręce w łokciach.
  • Ściśnij mocno piłkę kolanami i wykonuj małe kroki do przodu.
  • Ściskaj piłkę mocno, żeby jej nie zgubić!

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.