Spacer pingwina

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• W tym ćwiczeniu będzie potrzebna piłka lub inny nieduży przedmiot.
• Piłkę trzymaj między kolanami.
• Wyprostuj nogi w kolanach, a ręce w łokciach.
• Ściśnij mocno piłkę kolanami i wykonuj małe kroki do przodu.
• Ściskaj piłkę mocno, żeby jej nie zgubić!