Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się twarzą do podłogi z rękami wyciągniętymi na boki i kciukami skierowanymi w górę. Twoje ciało powinno tworzyć literę T.
- Złącz pięty.
- Następnie unieś ręce z podłogi tak wysoko, jak to możliwe i zatrzymaj je u góry na sekundę. Skoncentruj się na używaniu mięśni górnej części pleców i pracy łopatek.
- W kontrolowany sposób wróć do pozycji wyjściowej.
