Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Chwyć butelki z wodą lub inne obciążenie w obie ręce, mogą być małe ciężarki.
- Stań ze złączonymi nogami, następnie odstaw jedną nogę w bok i dostaw do niej drugą nogę.
- Zrób to samo w drugą stronę.
- Podnieś ręce na wysokość barku i klaszcz w ręce przy każdym kroku w bok. Trzymaj ramiona na wysokości klatki piersiowej!
