Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Do tego ćwiczenia będzie potrzebna piłka lub inny niewielki przedmiot.
- Piłkę umieść pomiędzy nogami.
- Połóż się na plecach i wyciągnij ręce daleko za głowę.
- Postaraj się przełożyć przedmiot nogami do góry, chwytając go w dłonie.
- A teraz odwrotnie, ręce podają piłkę do nóg.
- Wciskaj pępek w podłogę!
- W łatwiejszej wersji możesz lekko ugiąć kolana.
