Scyzoryk z przekładaniem przedmiotu

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• Do tego ćwiczenia będzie potrzebna piłka lub inny niewielki przedmiot.
• Piłkę umieść pomiędzy nogami.
• Połóż się na plecach i wyciągnij ręce daleko za głowę.
• Postaraj się przełożyć przedmiot nogami do góry, chwytając go w dłonie.
• A teraz odwrotnie, ręce podają piłkę do nóg.
• Wciskaj pępek w podłogę!
• W łatwiejszej wersji możesz lekko ugiąć kolana.