Mini band hand raises

Wyciskanie ramion nad głowę doskonale angażuje mięśnie obręczy kończyn górnych. Pamiętaj aby w trakcie wykonywania ćwiczenia guma cały czas była napięta, dzięki temu znacznie zwiększysz efektywność ruchu.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Umieść mini band na nadgarstkach.
  • Trzymaj ręce przed ciałem z łokciami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
  • Dłonie powinny być skierowane do siebie, trzymaj przedramiona równolegle do siebie (z naciągniętą taśmą) i zacznij powoli podnosić ręce do góry nad głowę.
  • Powoli powróć do pozycji wyjściowej.