Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Chwyć drążek nachwytem, dłonie rozstaw na szerokość ramion.
- Ściągnij łopatki, trzymaj głowę jako przedłużenie kręgosłupa.
- Napnij mięśnie pośladkowe, doprowadzając miednicę do pozycji neutralnej.
- Weź wdech, wraz z wydechem podciągnij kolana do klatki piersiowej, zginając stawy kolanowe i podwijając miednicę.
- Nie napędzaj ruchu poprzez bujanie nogami.
- Kontroluj opuszczanie kończyn, nie przekraczaj linii ciała.
