V-Ups

Raczej nie jest to ćwiczenie dla początkujących. Pozwoli zbudować naprawdę mocne mięśnie brzucha.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję leżenia tyłem z rękami nad głową. Kończyny górne i dolne trzymaj wyprostowane.
  • Weź wdech i na wydechu wykonaj mocne spięcie mięśni brzucha. Następnie jednocześnie unieś wyprostowane kończyny górne i dolne.
  • Dotknij rękami nóg w okolicy kostek, a następnie na wdechu opuść się do pozycji początkowej, ale nie rozluźniaj mięśni brzucha.
  • Z tej pozycji wykonaj kolejne powtórzenie.
  • Pamiętaj, by cały czas kontrolować ruch i nie wypinać brzucha.