Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Przyjmij pozycję leżenia tyłem, nogi ugnij do 90 stopni w stawie kolanowym i biodrowym, a proste kończyny górne oprzyj na ziemi odwiedzione od ciała pod kątem 90 stopni.
- Napnij mocno brzuch, kolana trzymaj blisko siebie.
- Opuść obie kończyny do boku, wykonując ruch rotacji w kręgosłupie.
- Cały czas kontroluj tempo ćwiczenia, wykonuj ruch tylko w zakresie, w którym jest to możliwe.
- Wykonaj rotację w przeciwnym kierunku.
- Cały czas pilnuj, by kolana zostały w jednej linii, nie pozwól na utratę kontroli ruchu.
