Logotyp Respo

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

To ćwiczenie pomoże poprawić stabilność rotacyjną kręgosłupa i wzmocnić mięśnie brzucha, szczególnie skośne.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję leżenia tyłem, nogi ugnij do 90 stopni w stawie kolanowym i biodrowym, a proste kończyny górne oprzyj na ziemi odwiedzione od ciała pod kątem 90 stopni.
  • Napnij mocno brzuch, kolana trzymaj blisko siebie.
  • Opuść obie kończyny do boku, wykonując ruch rotacji w kręgosłupie.
  • Cały czas kontroluj tempo ćwiczenia, wykonuj ruch tylko w zakresie, w którym jest to możliwe.
  • Wykonaj rotację w przeciwnym kierunku.
  • Cały czas pilnuj, by kolana zostały w jednej linii, nie pozwól na utratę kontroli ruchu.
Popularne z danej kategorii
Wall Handstand
Wall Handstand
Power Band Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown
Child’s Pose Push-Up
Child’s Pose Push-Up
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Standing Power Band Lat Pullover
Standing Power Band Lat Pullover
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Clapping Push-Up
Clapping Push-Up
Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
V-Ups
V-Ups
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Beginner V-Ups
Beginner V-Ups