Glutebridge z marszem po okręgu

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i oprzyj całe stopy na podłodze.
• Podnieś pośladki wysoko do góry, żeby tułów i uda znalazły się w jednej linii.
• Staraj się dotykać podłogi tylko głową, łopatkami i stopami.
• Wykonaj kilka kroków w prawo i w lewo.
• Podnoś na zmianę nogi do góry.
• Napnij brzuch i pilnuj, żeby kolana znajdowały się nad stopami.
• Unoś biodra wysoko!