Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i oprzyj całe stopy na podłodze.
- Wyprostuj jedną nogę w kolanie.
- Podnieś pośladki wysoko do góry wraz z wyprostowaną nogą.
- Odłóż pośladki i nogę na podłogę.
- Wykonaj ćwiczenie na drugą stronę
- Całe ćwiczenie powtórz kilka razy.
- Staraj się dotykać podłogi tylko głową, łopatkami i stopą.
- Napnij brzuch i pilnuj, żeby kolana znajdowały się nad stopami.
- Unoś biodra wysoko!
