Glutebridge jednonóż

<p><span data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Ćwiczenie stabilizacji oraz wzmacniania mięśniowego, jako kolejny poziom do wersji ćwiczenia glutebridge obónóż.&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}">Ćwiczenie stabilizacji oraz wzmacniania mięśniowego, jako kolejny poziom do wersji ćwiczenia glutebridge obunóż.</span></p>

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i oprzyj całe stopy na podłodze.
  • Wyprostuj jedną nogę w kolanie.
  • Podnieś pośladki wysoko do góry wraz z wyprostowaną nogą.
  • Odłóż pośladki i nogę na podłogę.
  • Wykonaj ćwiczenie na drugą stronę
  • Całe ćwiczenie powtórz kilka razy.
  • Staraj się dotykać podłogi tylko głową, łopatkami i stopą.
  • Napnij brzuch i pilnuj, żeby kolana znajdowały się nad stopami.
  • Unoś biodra wysoko!

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.