Glutebridge obunóż z przekładaniem przedmiotu

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• W tym ćwiczeniu będzie potrzebny niewielki przedmiot np. butelka z wodą.
• Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i oprzyj całe stopy na podłodze.
• Chwyć przedmiot w jedną rękę.
• Podnieś pośladki wysoko do góry, żeby tułów i uda znalazły się w jednej linii.
• Przełóż przedmiot pod biodrami do drugiej ręki.
• Wróć do pozycji początkowej.
• Napnij brzuch i pilnuj, żeby kolana znajdowały się nad stopami.
• Unoś biodra wysoko!