Glutebridge obunóż z prostowaniem nogi

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i oprzyj całe stopy na podłodze.
• Podnieś pośladki wysoko do góry.
• Staraj się dotykać podłogi tylko głową, łopatkami i stopami.
• Wyprostuj jedną nogę w kolanie.
• Staraj się trzymać tułów w jednej linii z nogą.
• Odłóż nogę i pośladki na podłogę.
• Wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.
• Podnoś na zmianę nogi do góry.
• Napnij brzuch i pilnuj, żeby kolana znajdowały się nad stopami.
• Unoś biodra wysoko!