Glutebridge jednonóż

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i oprzyj całe stopy na podłodze.
• Wyprostuj jedną nogę w kolanie.
• Podnieś pośladki wysoko do góry wraz z wyprostowaną nogą.
• Odłóż pośladki i nogę na podłogę.
• Wykonaj ćwiczenie na drugą stronę
• Całe ćwiczenie powtórz kilka razy.
• Staraj się dotykać podłogi tylko głową, łopatkami i stopą.
• Napnij brzuch i pilnuj, żeby kolana znajdowały się nad stopami.
• Unoś biodra wysoko!