Brzuszek z chwytaniem łydki

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i oprzyj całe pięty na podłodze.
• Jedną nogę podnieś lekko do góry.
• Wyciągnij ręce przed siebie i sięgnij jak najdalej do stopy.
• Następnie połóż się i podnieś drugą nogę do góry.
• Wykonaj ćwiczenie na drugą nogę.
• Odrywaj od podłogi tylko łopatki, pępek i dolna część pleców powinna przylegać do podłogi przez cały czas.