Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.
Kanapka cezar
Lubisz sałatkę cezar? Postaw na jej wersję kanapkową! Kanapka cezar to bowiem nic innego, jak połączenie grillowanej piersi kurczaka, parmezanu, sosu majonezowego i świeżych warzyw podanych na pieczywie razowym. Czyli ulubiony smak w przystępnej, szybkiej w przygotowaniu formie. A do tego moc białka, błonnika, wapnia czy witaminy B12. Koniecznie wypróbuj ten przepis!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
100 g
|
mięsa z piersi kurczaka
|
|
1
|
łyżeczka oliwy
5 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
|
0,5
|
łyżeczki czosnku granulowanego
1,5 g
|
|
1
|
łyżka majonezu
20 g
|
|
15 g
|
jogurtu naturalnego
|
|
1
|
łyżka soku z cytryny
6 g
|
|
0,5
|
łyżki parmezanu
5 g
|
|
40 g
|
sałaty rzymskiej
|
|
2
|
kromki chleba razowego
60 g
|
|
4
|
sztuki pomidorków koktajlowych
80 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Patelnię grillową lub zwykłą rozgrzewamy na średnim ogniu. Pierś z kurczaka kroimy wzdłuż na mniejsze, cieńsze plastry, smarujemy oliwą z oliwek i doprawiamy szczyptą soli, czarnym pieprzem oraz czosnkiem granulowanym.
Na rozgrzaną patelnię wykładamy doprawionego kurczaka i smażymy po około 3–4 minuty z każdej strony, aż mięso ładnie się zarumieni i będzie soczyste w środku. Usmażonego kurczaka zdejmujemy z patelni i kroimy w poprzeczne paski.
W małej miseczce przygotowujemy sos: mieszamy majonez, jogurt, sok z cytryny oraz pieprz.
Liście sałaty rzymskiej myjemy, osuszamy i kroimy w paski, a następnie mieszamy w miseczce z przygotowanym sosem cezar, tak aby sos dokładnie pokrył sałatę.
Na pieczywo wykładamy porcję sałaty rzymskiej w sosie cezar, a na niej układamy paski kurczaka. Całość posypujemy tartym parmezanem. Podajemy z pomidorkami koktajlowymi obok kanapki.
Sycąca i pyszna fit kanapka cezar
Sałatka cezar, ale w bardziej kreatywnym wydaniu? W Respo uwielbiamy takie kreatywne podejście, ale przy tym bez zbędnego kombinowania. Dlatego mamy dla Ciebie fit kanapkę cezar, którą zrobisz w zaledwie 20 minut i dostarczysz sobie prawie 30 gramów białka. Masz więc i obłędny smak, i sytość na długo, dzięki kompozycji składników powstałej pod czujnym okiem naszych dietetyków oraz kucharzy. Pycha!
Kanapka cezar idealna do pracowniczego lunch boxa
Dieta redukcyjna wcale nie musi oznaczać… nudy. Kurczak z ryżem i brokułem? Nie u nas! W Respo zyskujesz zbilansowane i szybkie posiłki, takie jak kanapka cezar idealna na przykład do pracowniczego lunch boxa. Masz bowiem ekspresowy posiłek, który nie tylko syci, ale także zawiera sporo wapnia czy witaminy B12. Jesz więc zdrowo, smacznie i kolorowo, ale bez zbędnego kombinowania. Jeśli właśnie takie przepisy chcesz mieć w swoim codziennym jadłospisie, aplikacja dietetyczna Respo jest sposobem, aby je uzyskać. Dołącz do tysięcy podopiecznych, którzy z nami osiągają zdrowotne i dietetyczne cele, ale bez zbędnych restrykcji.
W Respo dbamy o niemarnowanie żywności, dlatego niektóre grafiki potraw zostały wygenerowane przy użyciu AI.
To też może Ci zasmakować
