Kanapka z omletem i pastą z awokado

Ciekawa propozycja na wykorzystanie awokado jako dodatku do kanapki. Kanapka z omletem i pastą z awokado to świetny posiłek dla osób uwielbiających awokado, jednak nie w samotnej wersji. Zdecydowanie lepiej smakuje w połączeniu z różnymi przyprawami.

10 min
30 min
Poziom trudności: Łatwy
Oceń
4,82/5
(z 11 ocen)
Kanapka z omletem i pastą z awokado
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

586,1 kcal Kalorie
31,7 g Białko
31,5 g Tłuszcze
45,0 g Węglowodany
1088,5 mg Sód
6,1 g Błonnik

Składniki
2
sztuki jajek kurzych
112 g
2
plastry sera cheddar
30 g
2
kromki chleba żytniego
60 g
0,3
sztuki awokado
40 g
0,4
szklanki mleka 2%
100 g
3
sztuki pomidorków koktajlowych
60 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
ząbek czosnku
6 g
1
łyżka soku z cytryny
6 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
1
łyżeczka natki pietruszki
5 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

586,1 kcal Kalorie
31,7 g Białko
31,5 g Tłuszcze
45,0 g Węglowodany
1088,5 mg Sód
6,1 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Naczynie na omlet nagrzewamy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni

2

Jajka wymieszać z tartym serem i mlekiem. Doprawiamy solą i pieprzem

3

Masę jajeczną przelewamy do rozgrzanego naczynia

4

Wkładamy do piekarnika na około 20 minut

5

Na 2-3 minuty przed końcem układamy pokrojone pomidorki koktajlowe i posiekaną natkę pietruszki

6

Awokado obieramy, rozgniatamy za pomocą widelca

7

Dodajemy sok z cytryny, starty czosnek i doprawiamy solą i pieprzem

8

Kromki chleba smarujemy pastą z awokado

9

Omlet kroimy na kawałki i układamy na kanapkach. Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?