Jak schudnąć 20 kg? Metamorfoza Weroniki

Historia Weroniki

Po ciąży Weronika nie czuła się dobrze w swoim ciele. Waga pokazywała 85 kilogramów, a jakiekolwiek, samodzielne próby odchudzania nie przynosiły efektów. Do tego niedoczynność tarczycy, która utrudniała cały proces.

Dieta Weroniki również pozostawiała wiele do życzenia. Choć jadła sporo nieprzetworzonych produktów, to zdecydowanie brakowało w niej warzyw. Do tego ilość mikroskładników nie była dobrze zbilansowana.

Na szczęście Weronika usłyszała o Respo i o tym, że nasze diety są łatwe do stosowania i przyjemne. Dlatego zdecydowała się do nas dołączyć.

Jak schudnąć 20 kg? Jadłospis Weroniki

Na początku współpracy z Respo, Weronika karmiła piersią. Z tego też powodu jej Opiekunka Celu i dietetyczka Kasia Woźniak nie wdrożyła deficytu kalorycznego, ale zadbała o odpowiednie zbilansowanie diety.

Dopiero kolejnym etapem, po zakończeniu etapu laktacji, było zastosowanie odpowiednio dopasowanego deficytu, ale i stworzenie jadłospisu dopasowanego do problemów zdrowotnych.

Wszystko to sprawiło, że dieta redukcyjna od początku przypadła naszej Podopiecznej do gustu!

Weronika przyznała: Nie muszę się katować, nie chodzę głodna i wszystko jest takie pyszne. Przepisy są szybkie do zrobienia, produkty łatwo dostępne i mój narzeczony również zakochał się w tych potrawach!

Dokładnie tak! Bo dieta od Respo jest nie tylko zdrowa, ale i dopasowana do preferencji smakowych naszych Podopiecznych.

Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!

Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo, jedyną w Polsce metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.

Sprawdź pakiety z dietą

Co jadła Weronika, aby schudnąć 20 kilogramów?

Smacznie i zdrowo – właśnie tak jadła nasza Podopieczna, która tym samym osiągnęła swój cel, nie tylko związany z wyglądem, ale i ze zdrowiem.

Oto przykładowy dzień z jadłospisu Weroniki, który pozwolił jej schudnąć ponad 20 kg.

404 kcal

Pasta jajeczna z ogórkiem, szczypiorkiem, koperkiem i pieczywem

To proste, szybkie i pożywne śniadanie, idealne dla młodych mam, które nie mają rano czasu na to, aby przygotowywać skomplikowane posiłki.

Pełna wersja przepisu

426 kcal

Shake a la Snickers

Szybkie przygotowanie i doskonały smak, czyli shake, który przypomina popularny deser. To danie potwierdza, że na diecie redukcyjnej wcale nie trzeba rezygnować ze słodkości, aby osiągnąć swój cel!

Pełna wersja przepisu

489 kcal

Pomidorowo serowa zapiekanka makaronowa z kurczakiem

Takie połączenie pokocha każdy. Duża ilość białka, pełne witamin warzywa, a do tego wspaniały smak. Tak może wyglądać również Twoja dieta!

Pełna wersja przepisu

406 kcal

Tost z szynką i mozzarellą

Klasyczne, ale jakże smaczne. Właśnie takie jest połączenie w tych tostach, które przygotujesz w zaledwie 5 minut.

Pełna wersja przepisu

Ten jadłospis z przykładowego dnia Weroniki na diecie Respo to:

• 1725 kalorii,
• 106,29 g białka
• 63,08 g tłuszczu,
• 188,73 g węglowodanów
• 31,62 g błonnika.

Pamiętaj, że liczba kalorii w diecie zawsze powinna być ustalana w sposób indywidualny, bez nadmiernego deficytu kalorycznego, skutkującego głodem.

Metamorfoza z Respo, czyli minus 20 kilogramów na wadze!

Smaczna i idealnie dopasowana do potrzeb Weroniki dieta przyniosła efekt. Nasza Podopieczna w 8 miesięcy schudła 23 kilogramy. Bez katowania się ćwiczeniami i głodzenia.

Tylko spójrz, jak niesamowitą przemianę przeszła nasza Podopieczna. Do tego dopasowana do niej dieta na niedoczynność tarczycy pozwoliła poprawić wyniki badań i czuć się zdrowiej na co dzień.

Jak skutecznie schudnąć 20 kg? Porady na start

Wiele osób marzy o tym, aby szybko zgubić niechciane kilogramy. Ważniejsze jest jednak to, aby robić to stopniowo, co pozwoli uniknąć efektu jojo.

Co jest więc kluczowe i jak schudnąć 20 kilogramów? Oto elementy, o które trzeba zadbać.

• Odpowiedni deficyt kaloryczny na poziomie 500-750 kcal dziennie, który pozwoli na rekomendowaną redukcję na poziomie ok. 0,5 kilograma tygodniowo [1]. Sprawdź, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne w naszym kalkulatorze, co pomoże Ci ustalić odpowiedni deficyt i kaloryczność bezpiecznej diety redukcyjnej.
• Dieta zgodna z Talerzem zdrowego żywienia (1/2 talerza powinny stanowić warzywa i owoce, 1/4 produkty zbożowe i 1/4 produkty białkowe) [2].
• Włączenie do planu dnia aktywności fizycznej. Takiej, która sprawi Ci przyjemność! Zadbaj także o spontaniczną aktywność, która nie ma ustrukturyzowanego czasu i intensywności. To m.in. chodzenie, stanie, obowiązki domowe, spacer z psem, a także zabawa z dzieckiem. I pamiętaj: WHO zaleca, by co najmniej 150-300 minut w tygodniu poświęcić na aktywność o umiarkowanej intensywności (np. szybki spacer, jazda na rowerze) [3].
• Nie stosuj podejścia „wszystko, albo nic”. W zdrowej diecie jest również miejsce na odstępstwa!
• Nie eliminuj z jadłospisu dużych grup produktów (np. glutenu), jeśli nie ma ku temu wskazań zdrowotnych [4].
• Jeśli masz jakiekolwiek choroby przewlekłe lub inne dolegliwości, koniecznie skonsultuj to z lekarzem i dietetykiem.
• Uzbrój się w cierpliwość. Pamiętaj, że stopniowa utrata niechcianych kilogramów uchroni Cię przed efektem jojo.

👉 Jeśli poszukujesz dodatkowych wskazówek, sprawdź, co jeść żeby schudnąć tyle, ile chcesz.

Dołącz do 42498
zadowolonych Podopiecznych!

W Respo każda dieta jest inna, bo dopasowujemy ją idealnie do Ciebie. Osiągnij swój cel zdrowo i na swoich zasadach pod okiem dietetyka klinicznego.

Sprawdź pakiety z dietą

Zmień dietę z Respo!

Chcesz pozbyć się nadmiaru kilogramów lub zbudować masę mięśniową? Może potrzebujesz wsparcia w radzeniu sobie z insulinoopornością, IBS, SIBO, Hashimoto lub inną dolegliwością?

Nasi dietetycy są po to, aby pomóc Ci w tym pomóc.

Nie zwlekaj – zrób pierwszy krok ku swojej przemianie.

Już teraz dołącz do tysięcy osób, które osiągnęły z nami spektakularne efekty.

💙 Sprawdź inne spektakularne przemiany z Respo:

• metamorfoza Magdy, która schudła z nami prawie 70 kilogramów,
• metamorfoza Oliwii, która schudła 15 kilogramów,
• metamorfoza Kevina, który schudł 13 kilogramów.

Piśmiennictwo: