Zercher squat with power band

<p style="text-align: left;">Ta wersja przysiadu świetnie sprawdzi się w budowaniu siły oraz kształtowaniu mięśni ud i pośladków. Sposób, w jaki trzymasz power band, angażuje do pracy izometrycznej również mięśnie obręczy barkowej i ramion. Jeżeli masz problemy z zachowaniem stabilnej pozycji lub zejściem do odpowiedniej głębokości – skróć zakres ruchu. Regularny trening oraz odpowiednia technika z czasem pozwolą Ci na jego pogłębienie i większą kontrolę.</p>

  • Stawy kolanowe powinny pozostać w jednej linii ze stawami skokowymi. Nie mogą zapadać się do środka.
  • Stopy powinny być oparte stabilnie na podłożu. Nie pozwól, by palce lub pięty odrywały się od podłoża.
  • W celu utrudnienia możesz wykonać to ćwiczenie z dwiema gumami power band.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.