Zakrok

W porównaniu do wykroków ćwiczenie to zmniejsza obciążenie kolan. Podczas gdy większość osób spędza dużo czasu na ćwiczeniu przysiadu i martwego ciągu, zakroki (i inne ćwiczenia wykonywane jednonóż) warto włączyć do planu treningowego, aby zmaksymalizować rozwój mięśni, zmniejszyć dysbalans mięśniowy i zwiększyć odporność na kontuzje.

Stopy powinny być oparte stabilnie na podłożu. Nie pozwól, by palce lub pięty odrywały się od podłoża.
Stawy kolanowe powinny pozostać w jednej linii ze stawami skokowymi. Nie mogą zapadać się do środka.