Y-raise

<p>Unoszenie rąk w przód leżąc na kształt litery Y angażuje mięśnie pleców i ramion. Aby je wykonać potrzebujesz tylko własnej masy ciała, jest to prosty i skuteczny sposób ćwiczeń, jeśli utkniesz w domu i nie masz możliwości ćwiczenia ze sprzętem. Jest idealnym ćwiczeniem dla osób borykających się z nadmierną kifozą (zgięciem) odcinka piersiowego, uciekającymi w przód łopatkami (protrakcją) i ograniczeniem ruchu w stawie ramiennym.</p>

  • W trakcie ruchu pamiętaj o mocnym napięciu mięśni pośladkowych. Pozwoli ci to ustabilizować pozycję i pogłębić zakresu ruchu.
  • Nie unoś głowy, postaraj się utrzymać ją w pozycji neutralnej.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.