X-walk with power band

To ćwiczenie angażuje głównie mięśnie pośladkowe, a utrzymanie pozycji włącza do pracy mięśnie ramion, pleców i obręczy barkowej.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Załóż power band pod stopy, skrzyżuj gumę i chwyć ją w dłonie. Ułóż ramiona wzdłuż ciała. Łokcie zablokuj pod kątem prostym w okolicy żeber.
  • Wykonaj ruch odwodzenia jednej nogi, poszerzając rozstaw stóp.
  • Dostaw nogę, wracając do pozycji początkowej. Kontroluj napięcie power banda. Utrzymuj przedramiona równolegle do siebie i podłoża.
  • Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.