Wznosy bioder w podporze tyłem

<p><span data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Ćwiczenie poprawiające zarówno centralną stabilizację, ale również angażujące mięśnie pośladkowe, brzucha czy barki. &quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}">Ćwiczenie poprawiające zarówno centralną stabilizację, ale również angażujące mięśnie pośladkowe, brzucha czy barki. </span></p>

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Usiądź swobodnie, zegnij nogi w kolanach i podeprzyj się rękami za swoimi plecami.
  • Podnieś biodra wysoko do góry, tak aby tułów i nogi tworzyły linię prostą.
  • Wróć do pozycji początkowej.
  • Kiedy podnosisz biodra patrz do góry!
  • Trzymaj kolana nad stopami i napnij mocno brzuch i pośladki.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.