Wznosy bioder w podporze tyłem

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• Usiądź swobodnie, zegnij nogi w kolanach i podeprzyj się rękami za swoimi plecami.
• Podnieś biodra wysoko do góry, tak aby tułów i nogi tworzyły linię prostą.
• Wróć do pozycji początkowej.
• Kiedy podnosisz biodra patrz do góry!
• Trzymaj kolana nad stopami i napnij mocno brzuch i pośladki.