Wykrok

Wykroki pomogą ci rozwinąć siłę i wytrzymałość dolnej części ciała, angażują wszystkie główne mięśnie bioder, pośladków i ud. Są również świetnym ruchem dla osób początkujących.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Ustaw stopy na szerokość ramion.
  • Zrób krok do przodu jedną nogą i pozwól, aby oba kolana ugięły się jednocześnie.
  • Zejdź w dół, aż tylne kolano będzie tuż nad podłogą i będzie zgięte do około 90 stopni.
  • Cały czas utrzymuj tułów w pozycji pionowej.
  • Powoli i w sposób kontrolowany wróć do pozycji stojącej.