Wykrok ze skrętem tułowia

Wykroki ze skrętem tułowia to świetne ćwiczenie angażujące mięśnie głębokie, które może być wykorzystane do wzmocnienia dolnej części ciała. Skręt tułowia daje dodatkową korzyść z pracy mięśni brzucha i doskonale imituje funkcję codziennej czynności jaką jest chodzenie.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań ze stopami mniej więcej na szerokość barków.
  • Zrób krok do przodu jedną nogą i pozwól, aby oba kolana ugięły się jednocześnie.
  • Zejdź w dół, aż tylne kolano będzie tuż nad podłogą.
  • Użyj mięśni brzucha, aby obrócić tułów w kierunku nogi, która jest z przodu.
  • Cały czas utrzymuj tułów w pozycji pionowej.
  • Powoli i w sposób kontrolowany wróć do pozycji stojącej.