Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
  h   min
Sprawdź ofertę

Wyciskanie zołnierskie (military press)


  • Przez cały czas trwania ćwiczenia utrzymuj spięte pośladki – zabezpieczysz odcinek lędźwiowy;
  • Nie odginaj tułowia do tyłu – obciążasz odcinek lędźwiowy;
  • Prowadź łokcie przodem;
  • Utrzymuj nadgarstki w neutralnym ustawieniu;
  • Przenoś sztangę nad głowę, nie wyciskaj jej przed linię twarzy;
  • „Złam” sztangę, mocno skręcając dłonie na gryfie – pozwoli to lepiej ustabilizować łopatkę i utrzymać odcinek piersiowy w wyproście.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.