Wall Handstand

Stając na rękach, możesz wzmocnić nie tylko barki, ale również mięśnie grzbietu odpowiedzialne za stabilizację łopatki i kręgosłupa szyjnego.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań około 1,5 m od ściany, ręce oprzyj na ziemi, około 20 cm od ściany.
  • Z tej pozycji, utrzymując kończyny górne proste, odbij się nogami od podłoża i wypchnij je w kierunku ściany.
  • Utrzymaj prosty tułów i sztywną pozycję.
  • Oprzyj wyprostowane nogi o ścianę.
  • Utrzymaj pozycję stania na rękach z podpartymi nogami przez zaleconą liczbę sekund.