Upper cut with mini band

To ćwiczenie, angażujące głównie mięśnie ramion oraz obręczy barkowej, świetnie sprawdzi się również do pracy nad mięśniami odpowiedzialnymi za rotację zewnętrzną obręczy barkowej.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Załóż mini band na nadgarstki. Ściągnij barki w dół, ustaw łokcie przy żebrach.
  • Wykonaj zgięcie w stawach ramiennych, przenosząc łokcie na wysokość barków (zachowaj w nich kąt prosty).
  • Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda.