- Nie bujaj tułowiem
- Nie krzyżuj nóg
- Zegnij kolana aby ułatwić ruch
- Podciągnij kolana do klatki jeżeli ruch jest dla Ciebie za ciężki
- Jeżeli nie masz już siły, nie staraj się podciągnąć za wszelką cenę, stracisz technikę i kontrolę nad ruchem
Przeprost w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
- Prostu brzucha
- Skośne brzucha
- Zginacze stawu biodrowego
Bujanie tułowia
- Prostu brzucha
- Skośne brzucha
- Zginacze stawu biodrowego
Niepełny zakres ruchu
- Prostu brzucha
- Skośne brzucha
- Zginacze stawu biodrowego
- Prostu brzucha
- Skośne brzucha
- Zginacze stawu biodrowego
