Ćwiczenie kształtujące oraz wzmacniające mięśnie brzucha.
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
Połóż się na plecach. Lekko ugnij nogi w stawach kolanowych. Ramiona ułóż wzdłuż tułowia.
Unieś nogi, tułów i ramiona delikatnie nad podłoże. W miarę możliwości utrzymaj proste plecy. Do tej pozycji wracaj pomiędzy wykonywanymi powtórzeniami.
Jednocześnie przybliż do siebie tułów oraz kolana. Nie wysuwaj głowy w przód. Nie pogłębiaj zakresu ruchu przez nadmierne kompensowanie w odcinku lędźwiowym czy piersiowym kręgosłupa.
Po wykonaniu określonej liczby powtórzeń opuść nogi, tułów i ramiona na podłogę.
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.