To ćwiczenie sprawdzi się w treningu obręczy kończyn górnych. Wymusza intensywną pracę mięśni naramiennych, równoległobocznych i czworobocznych.
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
Stań pochylony do tyłu, trzymając TRX w dłoniach. Łokcie wyprostuj.
Skieruj dłonie do siebie. Stopy rozstaw na szerokość bioder, stań na pełnych stopach.
Wypchnij biodra i napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa, łopatki ściągnij do tyłu.
Weź wdech i wraz z wydechem przyciągnij się z pochylenia do pozycji stojącej. Cały czas utrzymuj proste stawy łokciowe, ręce poprowadź do odwiedzenia (litera T).
Powoli i z kontrolą opuść tułów i ręce do pozycji początkowej.
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.
