Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań pochylony do tyłu, trzymając TRX w jednej ręce. Drugą rękę trzymaj wyprostowaną przed sobą wzdłuż napiętej taśmy TRX.
- Barki trzymaj w jednej linii, prostopadle do TRX.
- Stopy rozstaw na szerokość bioder, stań na pełnych stopach.
- Wypchnij biodra i napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa, łopatki ściągnij do tyłu i w dół.
- Weź wdech i wraz z wydechem przyciągnij się do dłoni, cały czas prowadząc przedramię prostopadle do tułowia.
- Łokieć prowadź wąsko przy ciele.
- Powoli i z kontrolą opuść tułów do pozycji początkowej.