- Nie doprowadzaj do wyprostu kręgosłupa w trakcie ruchu. Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i pośladków.
- Stawy łokciowe prowadź blisko tułowia. Nie pozwól, by oddalały się od tułowia.
Pozycja wyjściowa
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i chwyć TRX oburącz.
- Stawy kolanowe zegnij pod kątem 90 stopni i odchyl się mocno do tyłu, tak by tułów znalazł się równolegle do podłoża. Wyprostuj stawy łokciowe.
- Napnij mięśnie pośladków i brzucha, utrzymaj naturalne krzywizny kręgosłupa.
Ruch
- Z wydechem przyciągnij się w kierunku rąk, tak by znalazły się na wysokości klatki piersiowej.
- Przedramiona prowadź prostopadle do tułowia.
- Po osiągnięciu pełnego zakresu ruchu powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Mięsień najszerszy grzbietu
- Mięsień czworoboczny
- Mięsień równoległoboczny
