Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Chwyć TRX oburącz. Tułów pochyl do tyłu, tak by był ustawiony równolegle do podłoża.
- Kończyny górne utrzymuj proste, a kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych do 90 stopni.
- Stopy rozstaw na szerokość bioder, stań na pełnych stopach.
- Wypchnij biodra i napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa, łopatki ściągnij do tyłu i w dół.
- Weź wdech i wraz z wydechem przyciągnij się do dłoni, cały czas prowadząc przedramiona prostopadle do tułowia.
- Łokieć prowadź blisko przy ciele.
- Powoli i z kontrolą opuść tułów do pozycji początkowej.