Wiosłowanie w tej pozycji wzmacnia mięśnie grzbietu i obręczy kończyn górnych.
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
Chwyć TRX oburącz. Tułów pochyl do tyłu, tak by był ustawiony równolegle do podłoża.
Kończyny górne utrzymuj proste, a kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych do 90 stopni.
Stopy rozstaw na szerokość bioder, stań na pełnych stopach.
Wypchnij biodra i napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa, łopatki ściągnij do tyłu i w dół.
Weź wdech i wraz z wydechem przyciągnij się do dłoni, cały czas prowadząc przedramiona prostopadle do tułowia.
Łokieć prowadź blisko przy ciele.
Powoli i z kontrolą opuść tułów do pozycji początkowej.
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.