TRX Inverted Row 2

• Nie doprowadzaj do wyprostu kręgosłupa w trakcie ruchu. Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i pośladków.
• Stawy łokciowe prowadź blisko tułowia. Nie pozwól, by oddalały się od tułowia.

Pozycja wyjściowa

• Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i chwyć TRX oburącz.
• Stawy kolanowe zegnij pod kątem 90 stopni i odchyl się mocno do tyłu, tak by tułów znalazł się równolegle do podłoża. Wyprostuj stawy łokciowe.
• Napnij mięśnie pośladków i brzucha, utrzymaj naturalne krzywizny kręgosłupa.

Ruch

1. Z wydechem przyciągnij się w kierunku rąk, tak by znalazły się na wysokości klatki piersiowej.
2. Przedramiona prowadź prostopadle do tułowia.
3. Po osiągnięciu pełnego zakresu ruchu powoli wróć do pozycji wyjściowej.

• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień czworoboczny
• Mięsień równoległoboczny