TRX Inverted Row 2

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• Chwyć TRX oburącz. Tułów pochyl do tyłu, tak by był ustawiony równolegle do podłoża.
• Kończyny górne utrzymuj proste, a kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych do 90 stopni.
• Stopy rozstaw na szerokość bioder, stań na pełnych stopach.
• Wypchnij biodra i napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa, łopatki ściągnij do tyłu i w dół.
• Weź wdech i wraz z wydechem przyciągnij się do dłoni, cały czas prowadząc przedramiona prostopadle do tułowia.
• Łokieć prowadź blisko przy ciele.
• Powoli i z kontrolą opuść tułów do pozycji początkowej.