- Nie doprowadzaj do wyprostu kręgosłupa w trakcie ruchu. Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i pośladków.
- Im mocniej odchylisz się do tyłu, tym trudniej będzie ci wykonać ten ruch. Możesz w ten sposób regulować poziom trudności.
Pozycja wyjściowa
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i chwyć TRX oburącz.
- Odchyl się do tyłu i wyprostuj stawy łokciowe.
- Napnij mięśnie pośladków i brzucha, utrzymaj naturalne krzywizny kręgosłupa.
Ruch
- Robiąc wydech, przyciągnij się w kierunku rąk, tak by znalazły się na wysokości czoła.
- Stawy łokciowe staraj się prowadzić wyżej niż ręce.
- Po osiągnięciu pełnego zakresu ruchu powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Mięsień czworoboczny
- Mięsień równoległoboczny
- Mięśnie stożka rotatorów
