Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Wykonaj podpór przodem na podłodze z nogami zawieszonymi w taśmach TRX.
- Barki powinny znajdować się nad nadgarstkami.
- Napnij mięśnie pośladkowe. Miednicę i głowę ustaw w pozycji neutralnej.
- Weź wdech, wraz z wydechem podciągnij biodra ku górze, utrzymując proste stawy kolanowe.
- W końcowej pozycji miednica powinna znaleźć się nad rękami.
- Utrzymuj proste kończyny.
- Powoli wróć do podporu przodem.
