TRX Body Saw with Pike

To ćwiczenie przez wykorzystanie TRX pozwala na bardzo mocne zaangażowanie mięśni brzucha i zginaczy biodra.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Wykonaj podpór przodem na podłodze z nogami zawieszonymi w taśmach TRX.
  • Barki powinny znajdować się nad nadgarstkami.
  • Napnij mięśnie pośladkowe. Miednicę i głowę ustaw w pozycji neutralnej.
  • Weź wdech, wraz z wydechem podciągnij biodra ku górze, utrzymując proste stawy kolanowe.
  • W końcowej pozycji miednica powinna znaleźć się nad rękami.
  • Utrzymuj proste kończyny.
  • Powoli wróć do podporu przodem.