T-raise

Podnoszenie ramion leżąc w bok jest izolacyjnym ćwiczeniem z wykorzystaniem tylko własnej masy ciała, które wzmacnia ramiona, górną część pleców i mięsień czworoboczny. Jest idealnym ćwiczeniem dla osób borykających się z nadmierną kifozą (zgięciem) odcinka piersiowego.

W trakcie ruchu pamiętaj o mocnym napięciu mięśni pośladkowych. Pozwoli ci to ustabilizować pozycję i pogłębić zakresu ruchu.
Nie unoś głowy, postaraj się utrzymać ją w pozycji neutralnej.