T-Pushups

T- Push Up to bardziej skomplikowana wersja klasycznych „pompek”. Oprócz mocnego zaangażowania mięśni piersiowych, ich prawidłowe wykonanie wzmacnia też mięśnie głębokie i ramiona. Pompki z rotacją są szczególnie wskazane dla osób uprawiających sporty wymagające częstego zginania tułowia, równowagi i dużej stabilności.

Możesz eksperymentować z rozstawem rąk i stóp – dla jednych bardziej komfortowe będzie węższe ustawienie, dla innych szersze.
Dla ułatwienia możesz wykonać pompkę, opierając się na stawach kolanowych zamiast na stopach.
Nie zmieniaj ustawienia tułowia w trakcie ruchu. Łopatki nie powinny być usztywnione, pozwól, by pracowały w pełnym zakresie.