Sumo squat

Wersja przysiadu uwielbiana przez kobiety. W większym stopniu angażuje mięśnie pośladkowe, jest dobrą alternatywą dla osób z dolegliwościami bólowymi w odcinku lędźwiowym.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków, palce powinny być skierowane na zewnątrz.
  • Powoli wypchnij biodra w tył i zegnij kolana, aby opuścić ciało.
  • Prowadź kolana szeroko.
  • Trzymaj stopę przyklejoną do podłogi i plecy wyprostowane.
  • W dolnej pozycji ćwiczenia zatrzymaj się na chwilę.