Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
  h   min
Sprawdź ofertę

Sumo squat with mini band

To ćwiczenie pozwoli Ci zbudować krągłe pośladki, bo mocno angażuje całą grupę mięśni pośladkowych. Buduje także elastyczność mięśni przywodzicieli ud.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, stopy ustaw pod kątem 45 stopni na dwukrotną szerokość bioder. Łokcie przez cały czas trwania ruchu trzymaj przed klatką piersiową, skierowane w stronę podłogi.
  • Załóż mini band nad kolanami.
  • Weź wdech nosem i wypchnij biodra w tył i w dół.
  • Przez cały czas trwania ruchu rozpychaj kolana, tak by znajdowały się nad stopami.
  • Zakończ ruch pauzą, gdy biodra znajdą się na wysokości kolan.
  • Wróć tym samym torem w górę, akcentując wydech ustami.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.