Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań prosto, stopy ustaw pod kątem 45 stopni na dwukrotną szerokość bioder. Łokcie przez cały czas trwania ruchu trzymaj przed klatką piersiową, skierowane w stronę podłogi.
- Załóż mini band nad kolanami.
- Weź wdech nosem i wypchnij biodra w tył i w dół.
- Przez cały czas trwania ruchu rozpychaj kolana, tak by znajdowały się nad stopami.
- Zakończ ruch pauzą, gdy biodra znajdą się na wysokości kolan.
- Wróć tym samym torem w górę, akcentując wydech ustami.
