Sumo squat with mini band

To ćwiczenie pozwoli Ci zbudować krągłe pośladki, bo mocno angażuje całą grupę mięśni pośladkowych. Buduje także elastyczność mięśni przywodzicieli ud.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, stopy ustaw pod kątem 45 stopni na dwukrotną szerokość bioder. Łokcie przez cały czas trwania ruchu trzymaj przed klatką piersiową, skierowane w stronę podłogi.
  • Załóż mini band nad kolanami.
  • Weź wdech nosem i wypchnij biodra w tył i w dół.
  • Przez cały czas trwania ruchu rozpychaj kolana, tak by znajdowały się nad stopami.
  • Zakończ ruch pauzą, gdy biodra znajdą się na wysokości kolan.
  • Wróć tym samym torem w górę, akcentując wydech ustami.