Logotyp Respo

Sumo squat with mini band

To ćwiczenie pozwoli Ci zbudować krągłe pośladki, bo mocno angażuje całą grupę mięśni pośladkowych. Buduje także elastyczność mięśni przywodzicieli ud.


Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, stopy ustaw pod kątem 45 stopni na dwukrotną szerokość bioder. Łokcie przez cały czas trwania ruchu trzymaj przed klatką piersiową, skierowane w stronę podłogi.
  • Załóż mini band nad kolanami.
  • Weź wdech nosem i wypchnij biodra w tył i w dół.
  • Przez cały czas trwania ruchu rozpychaj kolana, tak by znajdowały się nad stopami.
  • Zakończ ruch pauzą, gdy biodra znajdą się na wysokości kolan.
  • Wróć tym samym torem w górę, akcentując wydech ustami.
Popularne z danej kategorii
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
V-Ups
V-Ups
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up
Beginner V-Ups
Beginner V-Ups
Standing Power Band Lat Pullover
Standing Power Band Lat Pullover
Child’s Pose Push-Up
Child’s Pose Push-Up
Clapping Push-Up
Clapping Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Behind the Neck Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown
Power Band Lat Pulldown
Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Wall Handstand
Wall Handstand