Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań prosto, ze stopami na podwójną szerokość bioder. Załóż końce power banda pod stopy, następnie chwyć go w dłonie. Ramiona ustaw luźno z przodu, wzdłuż tułowia.
- Weź wdech nosem i zacznij wypychać biodra w tył. Ruch wykonuj tylko w stawie biodrowym, tułów kieruj ku dołowi. Pamiętaj o napiętym brzuchu i utrzymaniu stabilnych bioder i tułowia.
- Zatrzymaj ruch, kiedy tułów będzie równolegle do podłoża (jeżeli Twoja mobilność na to pozwala). Kolana powinny znajdować się nad stawami skokowymi.
- Wróć do pozycji początkowej, angażując w wyprost biodra mięśnie pośladków i mięśnie grupy tylnej ud oraz robiąc wydech ustami.
- Zwróć uwagę na to, by po powrocie do pozycji początkowej stawy skokowe, kolana i biodra były ustawione w jednej linii (patrząc z boku). Kontroluj napięcie gumy podczas ćwiczenia.
