Straight leg crunch

Zmodyfikowana wersja klasycznych “brzuszków” dla osób bardziej zaawansowanych i świadomych swojego ciała.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
  • Wyprostowane ramiona połóż nad głową i złącz dłonie.
  • Zaciśnij mięśnie pośladkowe, wbij mocno pięty w podłogę i dotknij odcinkiem lędźwiowym do maty.
  • Wraz z wydechem zegnij tułów odrywając łopatki od podłogi.
  • Nie siadaj na macie, użyj wyłącznie mięśni brzucha.