Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
- Wyprostowane ramiona połóż nad głową i złącz dłonie.
- Zaciśnij mięśnie pośladkowe, wbij mocno pięty w podłogę i dotknij odcinkiem lędźwiowym do maty.
- Wraz z wydechem zegnij tułów odrywając łopatki od podłogi.
- Nie siadaj na macie, użyj wyłącznie mięśni brzucha.
